ما هي اليوجا الوجهية؟
تعتبر اليوجا الوجهية تقنية حديثة لتحسين مظهر الوجه وشد البشرة باستخدام تمارين طبيعية. تستند هذه الممارسة على الاستفادة من حركات العضلات الموجودة في الوجه لتحفيز الدورة الدموية وزيادة مرونة البشرة.
فوائد اليوجا الوجهية
تتميز اليوجا الوجهية بالعديد من الفوائد، منها:
- تحسين مرونة الجلد
- تقليل ظهور التجاعيد
- تخفيف التوتر والقلق
- تنشيط الدورة الدموية
- زيادة الكولاجين الطبيعي في البشرة
تمارين سهلة لليوجا الوجهية
إليك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل:
تمرين رفع الخدين
1. اجلسي بشكل مريح مع استقامة الظهر.
2. ابتسمي بأقصى ما تستطيعين، ثم اغلقي الفم.
3. ارفعي خدودك لأعلى كأنك تضحكين واستمرّي في هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي.
4. كرري العملية 10 مرات.
تمرين الجبين الملساء
1. ضعي أطراف أصابعك على جبهتك.
2. اسحبي الجلد لأعلى من خلال الضغط عليه، مع الابتعاد عن الجبين.
3. احتفظي بهذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم أزيلي أصابعك ببطء.
4. كرري التمرين 5 مرات.
تمرين الشفاه الممتلئة
1. اقرئي “أوه” بصوت عالي لتوسيع شفتيك.
2. احتفظي بهذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ وكرريها 10 مرات.
3. يمكنك أيضًا الابتسام مع دفع الشفاه للأمام لمدة 5 ثوان إضافية.
نصائح لممارسة اليوجا الوجهية
- مارسي اليوجا الخاصة بالوجه في مكان هادئ ومضيء.
- تأكدي من أن يديك نظيفتان قبل التدريب.
- حاوصي على تكرار التمارين بانتظام لتحقيق النتائج المرغوبة.
- استخدمي الزيوت الطبيعية لتدليك الوجه قبل التمارين.
ختاماً
اليوجا الوجهية هي وسيلة رائعة العناية بالبشرة بطريقة طبيعية. من خلال دمج هذه التمارين في روتينك اليومي، يمكنك الاستمتاع بفوائد جمالية وصحية. اجعلي اليوجا الوجهية جزءًا من أسلوب حياتك اليومي واكتشفي النتائج المذهلة بنفسك.
