ما هو السكري؟
يُعرف السكري بأنه حالة مرضية تؤثر على قدرة الجسم على استخدام السكر (الجلوكوز) بشكل فعّال. ويتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في مجموعة من المشكلات الصحية على المدى الطويل. هناك نوعان رئيسيان من السكري: النوع الأول، الذي يعتمد على الأنسولين، والنوع الثاني، المرتبط بنمط الحياة.
أعراض السكري
هناك مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بالسكري، ومنها:
- العطش الشديد.
- التبول المتكرر.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- الإرهاق المستمر.
- عدم وضوح الرؤية.
كيف تتعايش مع السكري؟
التعايش مع السكري يتطلب مجموعة من التعديلات في نمط الحياة. إليك بعض النصائح الأساسية:
1. اتباع نظام غذائي متوازن
احرص على تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة. يجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة ودهون غير صحية.
2. ممارسة النشاط البدني
يعتبر النشاط البدني جزءاً مهماً من إدارة السكري. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة. يوصى بممارسة 150 دقيقة من النشاط الهوائي كل أسبوع.
3. مراقبة مستويات السكر في الدم
من المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، مما يساعدك في اتخاذ قرارات صحية بشأن النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
4. الالتزام بالأدوية
إذا كنت تعاني من النوع الأول أو الثاني من السكري، فمن المهم الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب. تأكد من فهم كيفية استخدام الأنسولين والأدوية الأخرى إذا كانت مطلوبة.
نمط حياة صحي
للحفاظ على حياة صحية تساهم في إدارة السكري، ينصح بالتالي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تقليل مستوى الضغط النفسي من خلال تقنيات الاسترخاء.
- زيارة الطبيب بانتظام لمراقبة الحالة الصحية.
الخلاصة
التعايش مع السكري يتطلب معرفة كافية بالمرض وإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة. بإجراء تعديلات بسيطة وتبني عادات صحية، يمكنك تحقيق التوازن والعيش بشكل طبيعي.
