تمارين بسيطة تنشط جسمك أثناء العمل
في ظل الجلوس الطويل طوال ساعات العمل في المكتب، قد تشعر بالإرهاق وقلة الحركة مما يؤثر على صحتك العامة. لكن الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى مغادرة مكتبك لممارسة الرياضة أو لتحفيز حرق الدهون. هناك مجموعة من التمارين البسيطة والمخفية التي يمكن تنفيذها وأنت جالس على الكرسي تساعد في تنشيط الجسم وزيادة معدل الأيض.
ما هي تمارين “حرق الدهون الخفية” أثناء الجلوس؟
هذه التمارين هي حركات بسيطة تُمارس دون الحاجة إلى معدات أو مساحة كبيرة. الهدف منها هو تنشيط العضلات المختلفة والتقليل من تأثير الجلوس لفترات طويلة على الأيض وصحة القلب.
فوائد تمارين الجلوس في المكتب:
- تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر تجلط الدم.
- رفع معدل حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الجلوس.
- تقليل آلام الظهر والرقبة وتحسين وضعية الجسم.
- زيادة التركيز واليقظة الذهنية خلال فترة العمل.
تمارين خفية يمكنك تنفيذها بسهولة
1. شد البطن أثناء الجلوس
2. رفع الساقين بتفصيل
3. دوران الكاحل
4. تمارين الضغط على الذراعين
نصائح لتعزيز النتائج
- حاول ممارسة هذه التمارين بانتظام، وخصوصًا خلال فترات الاستراحة القصيرة.
باتباع هذه التمارين الخفية البسيطة أثناء الجلوس في مكتبك، ستلاحظ تحسناً في نشاطك البدني وحرق الدهون، دون الحاجة إلى تخصيص وقت كبير للتمارين الرياضية اليومية!
