يواجه كبار السن خطراً متزايدًا للإصابة بالإجهاد الحراري ومضاعفاته بسبب التغيرات الطبيعية في أجسامهم، إضافة إلى الأمراض المزمنة والأدوية التي يتناولونها، خاصة خلال الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة. لذلك، يجب عليهم اتباع نصائح صحية مهمة للحفاظ على سلامتهم.
لماذا يتأثر كبار السن بالحر أكثر من غيرهم؟
تنخفض قدرة الجسم مع التقدم في العمر على الاحتفاظ بالسوائل وتنظيم درجة الحرارة. كما أن بعض الأمراض مثل السكري وأمراض القلب، والأدوية التي يتناولها كبار السن، تُضعف استجابتهم للعطش والتعرق، مما يزيد من خطر الجفاف دون أن يشعروا بذلك. الأشخاص الذين يعانون من الخرف أو الزهايمر قد لا يدركون حاجتهم لشرب الماء، ويكونون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحرارة.
كيف نساعدهم على تجاوز موجات الحر؟
حافظ على رطوبتهم من خلال تشجيعهم على شرب الماء بانتظام، ووضع زجاجات أو أكواب قريبة منهم، مع استخدام أدوات خفيفة وسهلة الحمل. لا تعتمد على ظهور إحساس العطش فقط، فالجفاف قد يبدأ قبل ذلك دون أعراض واضحة. أضف إلى غذائهم الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار، مع الحساء الخفيف، ويمكن أن تساعد الحلويات الباردة مثل الجيلي أو الآيس كريم على ترطيب الجسم أيضًا.
الملابس والبيئة المنزلية
اختر ملابس خفيفة مصنوعة من القطن أو الكتان تسمح بمرور الهواء، واحرص على أن تكون فضفاضة لتسهيل التهوية وتقليل التعرق. يُنصح بارتداء قبعة ذات حواف واسعة ونظارات شمسية لحماية العينين والبشرة من الشمس. حافظ على برودة المنزل بإغلاق الستائر خلال النهار وفتح النوافذ مساءً، واستعمل المراوح أو المكيفات عند الحاجة، وإذا لم تتوفر، استخدم منشفة مبللة أو زجاجة مياه باردة لتبريد المكان.
طرق العناية بالأدوية وحمايتهم من الشمس
احفظ الأدوية في أماكن باردة وجافة بعيدًا عن أشعة الشمس، واستشر الطبيب حول تأثير بعض الأدوية على التعرق أو احتفاظ الجسم بالماء. قلل من خروجهم أثناء ذروة حرارة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا، وخذهم في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس. ضع واقي شمس مناسب للبشرة الحساسة، ومرطب خالٍ من العطور لمنع جفاف الجلد أو التشققات.
علامات الخطر وكيفية التصرف الصحيح
راقب علامات مثل الدوخة، والتعب، والغثيان، والتعرق المفرط، فهي إشارات على بداية ضربة شمس أو إجهاد حراري. إذا ظهرت هذه الأعراض، انقل الشخص إلى مكان بارد فورًا، ومرطبه بالماء، وامنحه مشروبًا باردًا غير محلى. إذا لم تتحسن الحالة خلال نصف ساعة، اتصل بالإسعاف على الفور.
الدعم المجتمعي المستمر
تواصل مع كبار السن بشكل دائم، خاصة من يعيشون وحدهم، عبر زيارات أو مكالمات للاطمئنان عليهم. قد ينقذ وجود شخص يراقب حالتهم أرواحهم، خاصة خلال أوقات ارتفاع درجات الحرارة وخطورة موجات الحر.
