يُعدّ كبار السن أكثر عرضة للإجهاد الحراري ومضاعفاته بسبب التغيرات الطبيعية التي تطرأ على أجسامهم، إضافة إلى الأمراض المزمنة والأدوية التي يتناولونها. في فترات الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري اتباع نصائح صحية مهمة لحماية صحتهم.
لماذا يتأثر كبار السن بالحر أكثر من غيرهم؟
يشير تقرير منشور على موقع elder إلى أن مع التقدم في العمر تقل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل وتنظيم الحرارة. كما أن بعض الأمراض مثل السكري وامراض القلب تؤثر على كفاءة الجسم في التعامل مع التعرق وفقدان السوائل، فيما تضعف بعض الأدوية إحساس العطش، مما يؤدي للجفاف دون أن يشعر الشخص. والأشخاص بخرف أو زهايمر قد لا يدركون أن حرارة الجو مرتفعة أو أنهم بحاجة لشرب الماء.
كيف نساعدهم على تخطي موجات الحر؟
ابدأ بتشجيع كبار السن على تناول الماء بانتظام، وضع زجاجات أو أكواب في أماكن قريبة منهم لسهولة الوصول، واستخدم أدوات خفيفة الحمل. لا تنتظر شعورهم بالعطش، فالجفاف قد يحدث دون أعراض واضحة. أضف إلى ذلك تناول أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والحساء الخفيف، أو الحلويات الباردة مثل الجيلي والآيس كريم للمساعدة على ترطيب الجسم.
اختر ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء كالقطن والكتان، وارتدي قبعة ذات حواف واسعة ونظارات شمسية لحماية العينين والبشرة. حافظ على برودة المنزل بإغلاق الستائر خلال النهار وفتح النوافذ ليلاً، واستخدم مروحة أو مكيف إذا توفر. وإذا لم يكن لديك تكييف، استخدم منشفة مبللة أو زجاجة ماء باردة لتبريد الغرف.
احفظ الأدوية في أماكن باردة وجافة بعيدًا عن أشعة الشمس، وابدِ استشارة الطبيب بشأن تأثير بعض الأدوية على التعرق أو احتباس الماء. قلل من الخروج خلال ساعات الذروة بين 11 صباحًا و3 عصرًا، وإذا اضطررت للخروج، فافضل في الصباح المبكر أو بعد غروب الشمس.
ضع واقي شمس مناسب خاصة للبشرة الحساسة، ومرطب الجلد الخالي من العطور لمنع الجفاف. تعرف على علامات الخطر مثل الدوخة، الإرهاق، الغثيان أو التعرق المفرط، وإذا ظهرت، انقل الشخص إلى مكان بارد، واطعمه بالماء، وامنحه مشروبًا باردًا غير محلى. إذا لم يتحسن خلال نصف ساعة، اطلب الإسعاف على الفور.
الدعم المجتمعي والتواصل المستمر
اتصل دائمًا بكبار السن، خاصة من يعيشون وحدهم، عبر الزيارات أو المكالمات للاطمئنان على صحتهم. قد تكون هذه التواصلات سببًا في إنقاذ حياتهم، خاصة خلال أيام الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة.
