دراسة تكشف أن مجرد 3 دقائق من النشاط اليومي تساهم في تحسين صحة قلبك

أظهرت دراسة حديثة أن بضع دقائق يوميًا من النشاط البدني البسيط قد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. حيث أجرى الباحثون دراسة على أكثر من 24 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، وجميعهم لا يعانون من أمراض قلب سابقة ويعيشون حياة نشطة بشكل طبيعي. خلال سبعة أيام، ارتدى المشاركون أجهزة لقياس سرعة ضربات القلب، وسُجلت أنشطتهم المختلفة سواء الخفيفة كوضع الأغراض، أو المعتدلة كالمشي السريع، أو الشديدة كالركض أو صعود السلالم بسرعة. توصلت النتائج إلى أن ساعة متوسطة من النشاط الشاق أو المعتدل يوميًا، تزامن معها خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 25% و50%. ووجد الباحثون أن دقيقة واحدة من النشاط الشاق تساوي تقريبًا ثلاث دقائق من النشاط المعتدل، و35 إلى 48 دقيقة من النشاط الخفيف، من حيث الفعالية في تقليل احتمال الإصابة بالمشاكل القلبية. لذلك، يمكن لمن يحرص على أداء أي حركه بسيطة أثناء الأعمال المنزلية أو التنقل أن يُقلل من احتمالات الإصابة بمشاكل القلب، مع استغلال فرص التوقف عن الجلوس، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصاعد، وركن السيارة بعيدًا، لتفعيل القلب وتعزيز صحة الأوعية الدموية بشكل مستمر.