فيتامين E وأهميته لصحتك
يُعتبر فيتامين E من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في حماية جسمك من الأضرار الناتجة عن التأكسد، وتعتبر من المضادات القوية التي تحافظ على صحة خلايا الجسم، وتحمي الجلد والعينين، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة. وهو يتفاعل بشكل رئيسي مع الدهون، مما يجعله قابلًا للذوبان في الدهون، ويحتاج الجسم إلى مصادر غذائية سخية للحصول على كميات كافية منه. قد تظهر علامات نقص فيتامين E نتيجة لأمراض أو سوء تغذية، وتتفاوت الأعراض بين خفيفة وخطيرة، وهذه بعض العلامات التي تشير إلى نقصه وفقًا لموقع “تايمز أوف انديا”.
علامات نقص فيتامين E
ضعف العضلات
يُعد ضعف العضلات من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين E، حيث يساهم هذا الفيتامين في حماية خلايا العضلات من الضرر، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته يؤدي إلى تدهور الخلايا، ما يسبب الشعور بالتعب والتشنجات والضعف العضلي.
مشاكل التوازن والترنح
يؤثر نقص فيتامين E على الأعصاب المسؤولة عن التنسيق والحركة، مما يؤدي إلى فقدان التوازن، وصعوبة المشي بشكل مستقيم، وحركات غير متقنة، نتيجة تلف الخلايا العصبية في المخيخ والجهاز العصبي الخارجي، وفي الحالات المتقدمة تظهر أعراض تشبه أمراض الأعصاب ويجب استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج.
الخدر والوخز
يُسبب نقص فيتامين E تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى الإحساس بالخدر أو الوخز أو الحرقة في اليدين والقدمين، وقد تزداد الحالة وتؤثر على الإحساس بالحرارة أو البرودة، وإذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
ضعف البصر
يلعب فيتامين E دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العين، ويؤدي نقصه إلى تلف شبكية العين، مسببًا مشاكل في الرؤية مثل عدم وضوحها أو حساسية الضوء، وقد يتطور الأمر ليؤدي إلى حالات خطيرة مثل تنكس الشبكية، خصوصًا إذا ترافق مع علامات نقص أخرى في التغذية.
ضعف الجهاز المناعي
يساعد فيتامين E على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، ويؤدي نقصه إلى اضطراب مقاومة الجسم للعدوى، حيث يمكن أن يصاب الشخص بنزلات برد أو أنفلونزا أو يحتاج وقتًا أكبر للتعافي من الأمراض، خاصةً عند كبار السن والأطفال الذين يعانون من ضعف المناعة.
مشاكل الجلد والشعر
يُعد فيتامين E ضروريًا لصحة البشرة والشعر، ويوفر حماية مضادة للأكسدة، وعند نقصه يكثر جفاف البشرة وتقشرها، ويصبح الشعر هشًا ويتساقط بسهولة، كما تتأخر عملية التئام الجروح ويضعف تجديد خلايا البشرة.
طرق علاج نقص فيتامين E
يعتمد علاج نقص فيتامين E على تغذية مناسبة وتناول مكملات غذائية إذا لزم الأمر، حيث يُفضل إدراج الأطعمة الغنية به في النظام الغذائي، مثل اللوز، وبذور دوار الشمس، والسبانخ، والأفوكادو، التي تساعد على تعويض النقص ومنع ظهور الأعراض الناتجة عنه.
