إرشادات للحفاظ على صحة عينيك خلال الطقس الحار

العناية بصحة العين خلال الطقس الحار

يعد الحفاظ على صحة العينين أمرًا ضروريًا لحماية بصرك والوقاية من المشكلات التي قد تصيبه، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. من المهم إجراء فحوصات دورية للعينين، حيث يمكن للكشف المبكر أن يحدد علامات الأمراض أو مشاكل الرؤية، وعلى البالغين أن يخصصوا فحص العين مرة كل عام أو أكثر حسب توصية الطبيب.

اتباع نظام غذائي متوازن

يلعب النظام الغذائي الصالح دورًا كبيرًا في حماية العينين من الأمراض، إذ يقلل من احتمالية السمنة وأمراض السكري، التي تعد من الأسباب الرئيسية للعمى بين البالغين. يُفضل تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه الملونة والخضروات الورقية والأسماك والمكسرات والبذور، فهي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل التنكس البقعي وإعتام العدسة.

ممارسات صحية عند استخدام الشاشة

لتقليل إجهاد العينين، ينبغي اتباع قاعدة 20-20-20، بحيث يتم النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من العمل على الشاشات. كما يجب تحديث نظارات أو عدسات العين بانتظام، وضبط سطوع وتباين الشاشة بما يناسب، واستخدام فلاتر الضوء الأزرق لحماية العينين من الأشعة الضارة.

حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية

عند الخروج في الهواء الطلق، من الضروري ارتداء نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية، ويفضل أيضًا ارتداء قبعة واسعة الحواف لتوفير حماية إضافية ضد الأشعة الضارة التي قد تؤذي العينين.

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض العين مثل إعتام العدسة والتلف في العصب البصري والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، مما يهدد بشكل مباشر صحة البصر، لذا يتعين الامتناع عنه للحفاظ على صحة العينين.

نظافة وعدسات العين

يجب غسل اليدين جيدًا قبل لمس العدسات اللاصقة لتفادي العدوى والالتهابات. كما يُنصح باستبدال العدسات وفقًا للمواعيد المحددة وعدم استخدامها لفترات أطول من الموصى بها للحفاظ على نظافتها وسلامة العينين.