نصائح للحفاظ على صحة عينيك في الطقس الحار

تقديم العناية بصحة العين في فصل الصيف

يعد الحفاظ على صحة العين ضروريًا لديمومة الرؤية الواضحة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا بصحة العيون. يُنصح بإجراء فحوصات عين دورية للكشف المبكر عن أي علامات مقلقة أو أمراض محتملة، حيث يُفضل البالغون فحص عيونهم مرة سنويًا أو أكثر حسب توصية الطبيب. الالتزام بفحوصات منتظمة يُساعد على اكتشاف المشاكل في مراحلها المبكرة، مما يتيح علاجها بفعالية أكبر.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

تُحسن التغذية الصحية من صحة العين وتحميها من الأمراض، ويُعتبر تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من مثل فيتامينات C وE، والزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية أمرًا مهمًا. يساهم ذلك في تقليل خطر التنكس البقعي وإعتام العدسة المرتبطين بالعمر. يُنصح بإضافة الخضروات الورقية، الفواكه الملونة، الأسماك، والمكسرات والبذور إلى النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة العين.

ممارسات جيدة عند استخدام الشاشات

تجنب إجهاد العين الناتج عن الاستخدام المكثف للشاشات عبر اتباع قاعدة 20-20-20، حيث يُنظر كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. يُحفظ نظافة النظارات أو العدسات اللاصقة ويُراعى تحديث الدرجات البصرية بشكل منتظم لضمان وضوح الرؤية. كما يُنصَح بضبط إضاءة الشاشة وتباينها بحيث يكون في مستويات مريحة، واستخدام فلاتر الضوء الأزرق لتقليل التعرض للأشعة الضارة التي تؤثر على العين.

حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية

عند التواجد في الهواء الطلق، يجب ارتداء نظارات شمسية عالية الحماية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية. يُفضل أيضًا ارتداء قبعة واسعة الحواف للحد من التعرض المباشر للأشعة الضارة، للحفاظ على سلامة العينين خلال فترات التعرض المباشر للشمس.

الامتناع عن التدخين والعادات الضارة

يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام العدسة، وتلف العصب البصري، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر. لذلك، يُنصح بالإقلاع عن التدخين لتحسين صحة العين وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض العين المختلفة.

العناية بعدسات العين والنظافة الشخصية

ينبغي غسل اليدين جيدًا قبل لمس العدسات لتجنب انتقال العدوى، مع الالتزام بتعليمات استبدال العدسات وفقًا للجدول المحدد. عدم ارتداء العدسات لفترة أطول من الموصى بها يُعد جزءًا من العناية الوقائية لضمان عدم حدوث مضاعفات صحية أو التهابات عينية.