عاجل: نصائح لصحة عينيك في الطقس الحار

ممارسة فحوصات العين الدورية

تساهم الفحوصات المنتظمة للعين في الكشف المبكر عن علامات الأمراض التي قد تؤثر على الرؤية، لذا يُنصح البالغون بفحص عيونهم سنويًا، مع تكرار الفحوص أكثر في حال نصح الطبيب بذلك.

اتباع نظام غذائي متوازن

يُساعد تناول الطعام الصحي على تقليل مخاطر السمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل داء السكري الذي يهدد صحة العين، ويجب التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامينات C وE، والزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ينصح بإضافة الخضراوات الورقية، الفواكه الملونة، الأسماك، المكسرات والبذور إلى وجباتك اليومية.

الانتباه لعادات استخدام الأجهزة الإلكترونية

احرص على تطبيق قاعدة 20-20-20، بحيث تنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، وذلك لتقليل إجهاد العين. كما ينبغي تحديث نظارات أو العدسات اللاصقة بشكل مستمر والتأكد من أن سطوع الشاشة وتباينها مريح، واستخدام فلاتر الضوء الأزرق لحماية العين من الأشعة الضارة.

حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية

ارتدِ نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية عند التواجد في الهواء الطلق، ويفيد أيضًا استخدام قبعة واسعة الحواف لتوفير حماية إضافية.

التوقف عن التدخين

يؤدي التدخين إلى زيادة احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين، تلف العصب البصري، التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وأمراض أخرى تؤثر على صحة العين، لذا يُنصح بالإقلاع عنه للحفاظ على سلامة بصرك.

نظافة وصيانة العدسات اللاصقة

اغسل يديك جيدًا قبل لمس العدسات لمنع العدوى، واتبع تعليمات تنظيف العدسات وتبديلها بانتظام. تجنب ارتدائها لفترات أطول من المسموح بها لضمان سلامة عينيك.