يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل هضم مثل الإمساك والانتفاخ، وغالبًا ما يكون سببها تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو المكملات الغذائية بدون توازن. بدلاً من الاعتماد على الأدوية، يمكن الاعتماد على علاج طبيعي من خلال تناول فاكهة الكيوي بشكل منتظم، كما توضح تقارير صحفية.
الكيوي فاكهة مغذية وتساعد في تحسين الهضم
تحتوي الكيوي على عناصر غذائية مهمة، وتساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، إذ تساعد الألياف ومضادات الأكسدة والإنزيمات الموجودة فيها على تنظيم عملية الهضم وتوازن الأمعاء. أظهرت الأبحاث أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك، مع دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
العناصر الغذائية التي تسهم في علاج الإمساك
تحتوي الكيوي على ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء. كما يحتوي على إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد على تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، إضافةً إلى البوليفينول بمركباتها المتنوعة التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما يعزز صحة الأمعاء بشكل شامل.
كيفية مساعدة الكيوي على علاج مشاكل الهضم
يساهم محتوى الألياف العالي في الكيوي على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة والتقليل من الإمساك. ويعمل الأكتينيدين على تكسير البروتين وتقليل أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام البطن، كما تدعم الألياف الحيوية نمو البكتيريا المفيدة، مما يعزز حماية وصحة الأمعاء بشكل طبيعي ودائم.
طرق سهلة لإضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي
يمكنك تناول الكيوي نيئًا، حيث تُقطّع وتؤكل كوجبة خفيفة أو تُضاف إلى السلطات والفواكه والعصائر. كما يمكن إدراجها ضمن وصفاتك المفضلة مع الفواكه الحمضية والخضروات الورقية. بالإضافة إلى ذلك، يعد عصير الكيوي خيارًا مريحًا وسهلًا للحصول على فوائدها بشكل يومي، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويمنع مشاكل الهضم بشكل طبيعي وفعال.
