تشهد المرأة خلال فترة الحمل رغبات قوية لتناول أطعمة لم تكن تفضلها من قبل، وتُعد هذه الظاهرة طبيعية ومتكررة بداية من الأسابيع الأولى للحمل. وتعود أسباب هذا التغير في الشهية إلى التغيرات الهرمونية التي تؤثر على حاسة التذوق والشم، إضافة إلى حاجتها لمتع عناصر غذائية معينة يفتقر إليها جسدها في تلك المرحلة.
الأطعمة التي ترغب الحامل في تناولها خلال الحمل
يميل بعض النساء إلى تناول كميات أكبر من البروتينات مثل اللحوم والبيض، حيث يحتاج الجسم للحديد والبروتين لدعم نمو الجنين وإنتاج خلايا الدم. ويجب الحرص على طهي اللحوم جيدًا لتجنب المخاطر الصحية، وإمكان استبدالها بالمصادر النباتية مثل البقول والمكسرات. وتشعر معظم النساء أيضًا برغبة في منتجات الألبان كاللبن والجبن والزبادي، التي تمد الجسم بالكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين، مع الانتباه بعدم الإفراط في تناول الأيس كريم لضمان عدم ارتفاع محتواه من السكر والدهون.
كما تزداد رغبة الحوامل في تناول الفواكه والخضروات، خاصة الحمضيات والفواكه المائية مثل البطيخ، لأنها تعزز المناعة وتساعد على ترطيب الجسم، إضافة إلى الخضروات الطازجة التي تُحسن الهضم وتوفر الألياف والفيتامينات. وبعض النساء يرغبن في الأطعمة الحارة، رغم أن الإفراط فيها قد يسبب حرقة المعدة واضطرابات هضمية، لذلك يُنصح بالتدرج والاعتدال. وتُعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل من الخيارات الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات، كما يمكن اللجوء إلى زبدة الفول السوداني، شرط أن تكون خالية من السكريات المضافة، لأنها مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية.
حالات خاصة في الرغبة الغذائية
تظهر بعض الرحمات رغبة غير معتادة لتناول أشياء غير صالحة، مثل الطين أو الطباشير، وتُعرف هذه الحالة ببيكا، وغالبًا ما تكون مرتبطة بنقص في عناصر غذائية مثل الحديد، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب فورًا لضمان العلاج المناسب.
