تبدأ المرأة خلال فترة الحمل في الشعور برغبة قوية في تناول أطعمة كانت تفضلها أو لم تكن تفضّلها من قبل، وتعد هذه الظاهرة طبيعية وشائعة بين الحوامل، حيث تظهر غالبًا في الأسابيع الأولى من الحمل. تتسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم في تأثيرات على حاستي التذوق والشم، وأحيانًا تعكس حاجة الجسم لمكونات غذائية معينة يفتقر لها.
تغيرات في الرغبات الغذائية أثناء الحمل
تشتهي النساء الحوامل غالبًا الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء والبيض، بسبب الحاجة المتزايدة للبروتين والحديد الضروريين لنمو الجنين ودعم تكوين خلايا الدم، وتُشدد على ضرورة أن تكون اللحوم مطهية جيدًا لتفادي المخاطر الصحية، ويمكن استبدالها بالبقوليات والمكسرات. كما يُشار إلى رغبة الحوامل في تناول منتجات الألبان بكثرة، خاصة الحليب والجبن والزبادي، لأنه يعزز الحاجة للكالسيوم لدعم عظام الطفل، ولكن يُنصح بعدم الإفراط في تناول الحلويات المشتقة من الألبان مثل الآيس كريم بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون.
الفواكه والخضراوات و الأطعمة المفضلة خلال الحمل
تبدأ الرغبة الملحوظة في تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، إضافة إلى الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، للمساعدة في تقوية المناعة وترطيب الجسم، كما تشتاق بعض النساء للطازجة من الخضراوات التي تساهم في تحسين الهضم وتوفير الفيتامينات والألياف. ويلاحظ أن بعض الحوامل يفضّلن تناول الأطعمة الحارة، خاصةً إذا تغيرت براعم التذوق لديهن، مع ضرورة الاعتدال في استهلاكها لتجنب اضطرابات المعدة أو الحرقة.
حبوب وخبز ومأكولات مصدرها الحبوب
تستهوي بعض النساء الحوامل الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات مثل الحديد والمغنيسيوم، ويجب أن تكون قليلة السكر ومصنعة بطريقة طبيعية لضمان الاستفادة الصحية، وتُعد خيارًا جيدًا للطاقة والتغذية أثناء الحمل.
زبدة الفول السوداني والرغبات غيرالصحية
تشتهي بعض النساء خلال فترة الحمل زبدة الفول السوداني، وهي غنية بالبروتين النباتي والدهون الصحية، ويُنصح باختيار الأنواع الخالية من السكريات المضافة. وفي حالات أخرى، تظهر الرغبة في تناول أشياء غير صالحة للأكل، مثل الطين أو الطباشير، وهي حالة تُعرف بـ”بيكا” وتدل غالبًا على نقص في عناصر غذائية مثل الحديد، وتتطلب استشارة الطبيب فورًا لمتابعة الحالة.
