يُعاني الكثيرون من مشكلة الإسهال التي قد تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والجفاف وزيادة فقدان الأملاح من الجسم، وهو مشكلة صحية شائعة تتطلب العناية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعتبر الإسهال أحد الأسباب الرئيسية للمرض والوفاة في الدول النامية، ومع ذلك يمكن معالجته في المنزل باستخدام بعض الطرق البسيطة والنظام الغذائي الصحيح. يُنصح بشرب كميات كافية من السوائل، وتناول أطعمة صحية ومتوازنة، واستخدام بعض العلاجات المنزلية التي تسرع الشفاء وتخفف من حدة الأعراض.
طرق طبيعية لتخفيف الإسهال
يُعتبر تناول الموز مع الزبادي واحدًا من الطرق الفعالة؛ فالموز غني بالببوتاسيوم الضروري لتعويض المعادن التي تُفقد بسبب الإسهال، فيما يعزز الزبادي بوجود البروبيوتيك توازن بكتيريا الأمعاء ويساعد على استقرار الجهاز الهضمي. تُخلط موزة مهروسة مع كوب من الزبادي العادي ويُتناول الخليط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، مع الحرص على تكرار ذلك لتحقيق أفضل النتائج.
أما بذور الكمون مع اللبن الرائب فتوفر فوائد مضادة للالتهابات وتساعد على تهدئة الأمعاء، إذ تُخلط ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من اللبن الرائب ويُشرب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. كما يُعد عصير الرمان خيارًا فعالًا لاحتوائه على خصائص قابضة تقلل من تواتر التبرز، بالإضافة إلى تقويته للمناعة بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين C. يُحضر العصير بعصر ثمرة رمان طبيعية وشربه بانتظام.
مشروبات منزلية تعزز التعافي
يمتاز مشروب الزنجبيل والكركم بخصائص مضادة للالتهابات، فيساعد الزنجبيل في تهدئة الجهاز الهضمي، فيما يعمل الكركم على تقليل الالتهاب بفضل مادة الكركمين. يُمزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء المغلي، ويُصفى المزيج ويُشرب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. يمكن أيضًا استهلاك ماء جوز الهند الذي يحتوي على إلكتروليتات تساعد في تعويض السوائل والتقليل من الجفاف، حيث يُنصح بشرب كوب إلى كوبين يوميًا.
يساعد خل التفاح على مكافحة العدوى بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، لكن يُنصح بتخفيفه قبل الاستخدام؛ بمزج ملعقة كبيرة منه مع كوب من الماء وشربه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. أما قشور السيليوم فهي غنية بالألياف وتعمل على امتصاص السوائل الزائدة، مما يُقلل من الإسهال، ويُحضر الخليط بخلط ملعقة كبيرة من قشور السيليوم مع كوب من الماء وتناولها مع كميات كافية من الماء مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
نصائح إضافية لتخفيف الإسهال
حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل كالماء والمرق الصافي والمشروبات الغنية بالكهارل مثل ماء جوز الهند. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والثقيلة التي قد تهيج الجهاز الهضمي، وبدلاً من ذلك، تناول أطعمة بسيطة مثل الأرز، والموز، والتفاح، فهي تساعد على استقرار المعدة. احرص على نظافة اليدين بشكل متكرر لمنع انتقال العدوى، مع ملاحظة أهمية تغذية الجسم بشكل سليم والابتعاد عن المأكولات التي قد تفاقم الحالة.
