ما هو نمط حياة المرأة اليابانية الأكثر صحة والأطول عمرا؟

النساء في اليابان يحققن متوسط عمر متوقع مرتفعًا

أظهرت البيانات الحكومية اليابانية أن النساء في اليابان يحافظن على أعلى معدل متوسط عمر متوقع على مستوى العالم، إذ يتجاوز عمر النساء في البلاد ۸۸ عامًا. ويُعزى ذلك إلى نمط حياة صحي واتجاهات ثقافية تعزز العناية بالجسد والصحة.

عادات نمط الحياة لدى المرأة اليابانية

تتبنى المرأة اليابانية العديد من العادات الصحية التي تساهم في استمرارية شبابها ورفاهيتها. من بين تلك العادات، تناول الطعام ببطء واحترام أو أدب أثناء الأكل، حيث يساعد ذلك على الشعور بالامتلاء بشكل أسرع وتقليل احتمالات الإفراط في تناول الطعام. كما أن مضغ الطعام جيدًا يُحسن عملية الهضم، ويُعطي المعدة الوقت الكافي لإرسال إشارات للشعور بالشبع، مما يقلل من الأكل الزائد.

وتُمارس النساء في اليابان التمارين الرياضية بانتظام، خاصة المشي وركوب الدراجات، إلى جانب ممارسة أنشطة خارجية أخرى، مما يعزز من قدرتهن على الحفاظ على لياقتهن. كما أن ثقافة المشي والتنقل بالحركة تعد جزءًا مهمًا من نمط الحياة، وتساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل مستمر.

تُعرف في اليابان عادة هارا هاتشي بو، والتي تعني “تناول الطعام حتى الشعور بالشبع بنسبة 80%”. نشأت هذه العادة في منطقة أوكيناوا، وتُعتبر وسيلة فعالة للسيطرة على الوزن والابتعاد عن الأمراض المزمنة، حيث يُنصح المرأة بالتوقف عن الأكل قبل الشعور بالامتلاء التام، وهو أسلوب يُسهم في تحسين الصحة بشكل عام.

شرب الشاي الأخضر وفوائده الصحية

تشرب النساء في اليابان كميات كبيرة من الشاي الأخضر، ويُعتبر من أهم ممارسات الحياة الصحية في البلاد. يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن بشكل طفيف، لأنه يعزز من عملية الأيض ويحتوي على مضادات أكسدة مثل EGCG، التي تساهم في حرق الدهون. كما أن الشاي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويحسن من أكسدة الدهون عند اتباع نظام غذائي متوازن.

الاعتماد على الأطعمة الموسمية

تفضل النساء اليابانيات تناول الأطعمة الموسمية، حيث تتمتع الفواكه والخضروات التي تنمو في كل موسم بمذاقها وقيمتها الغذائية الفريدة. يساعد الاعتماد على الأطعمة الطازجة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، والتي تعزز من عملية حرق الدهون وتُحافظ على النشاط واللياقة البدنية.