يعاني المراهقون من مشكلات صحية معقدة تؤثر على نموهم الطبيعي وتزيد من ضعف ثقتهم بأنفسهم، خاصة في ظل نمط حياة حديث يتسم بقلة الحركة وانتشار الأطعمة السريعة والمعلبة. وغالبًا ما يكون هؤلاء المراهقون يتبعون أنماط حياة غير صحية تتمثل في الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، وتناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات، وتجاهل وجبات مهمة كوجبة الإفطار. جميع هذه العادات تؤثر سلبًا على صحتهم البدنية وتعرّضهم لمشاكل نفسية مثل القلق وتدنّي تقدير الذات.
الأسباب المحتملة لزيادة الوزن واضطرابات الصحة
تتأثر حالة المراهقين بعوامل متعددة أبرزها التغيرات الهرمونية التي يمرون بها، والتأثيرات الاجتماعية من الأصدقاء ووسائل الإعلام، بالإضافة إلى ضعف الوعي بأهمية النشاط الرياضي والتغذية السليمة. تسهم هذه العوامل في اتخاذ خيارات غذائية غير صحية، والاعتماد على الأجهزة الإلكترونية بشكل مفرط، مع قلة ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتدهور الحالة الصحية والنفسية.
دور الأسرة في الدعم والتوجيه
يلعب الأهالي دورًا رئيسيًا في تقديم الدعم والتوجيه الإيجابي للمراهقين، حيث من الضروري تجنب توبيخهم أو التركيز فقط على مظهرهم الخارجي، والعمل بدلاً من ذلك على تشجيعهم على تبني أسلوب حياة صحي من خلال مشاركة الأسرة في تناول وجبات متوازنة وتشجيع على ممارسة الأنشطة البدنية معًا، وكذلك تنظيم أوقات النوم وتقليل وقت الاستخدام للأجهزة الإلكترونية بشكل جماعي. هذا النهج يعزز من ثقتهم بأنفسهم ويحفّزهم على الالتزام بنمط حياة أكثر صحة.
متى يكون من الضروري استشارة مختص؟
في حال استمرار زيادة الوزن أو ظهور أعراض تؤثر على الصحة النفسية، يُنصح بمراجعة طبيب الأسرة أو أخصائي التغذية. يمكن لهؤلاء المهنيين وضع برامج غذائية مناسبة لعمر المراهق ونمط حياته وتقديم دعم نفسي عند الحاجة. وفي الحالات الشديدة، قد يُنصح باتباع علاج طبي أكثر تطورًا، سواء بالأدوية أو التوجيه السلوكي، لضمان سلامة الصحة النفسية والجسدية للمراهق.
نصائح عملية للمراهقين والأسر
يجب توفير خيارات صحية متوفرة في المنزل مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة المفيدة، مع تقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية. كما يُشجع على اكتشاف النشاط البدني الذي يستمتع به المراهق، والالتزام بروتين نوم منتظم. وأخيرًا، من المهم تقديم الدعم النفسي المستمر وعدم ربط قيمة الذات بالوزن أو المظهر الخارجي، مع تعزيز الثقة بالنفس والاهتمام بصحة القلب والجسد.
