احذر الإفراط في تناول الفيتامينات.. أضرار الجرعات الزائدة من فيتامين ب6

كيفية تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية وأهميتها

يستخدم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض الجسم عن العناصر الغذائية التي قد يفتقدها بسبب قلة الطعام أو لأسباب صحية، مما يساهم في تحسين الحالة الصحية العامة والوقاية أو العلاج من بعض الأمراض. فهي تقدم للجسم العناصر الضرورية التي تساعد على أداء وظائفه بشكل صحيح وتدعم صحة الجسم بصفة مستمرة.

نصائح مهمة قبل تناول الفيتامينات

ينبغي استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي نوع من الفيتامينات أو المكملات الغذائية، لأن الإفراط فيها قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة، خاصة عند تناولها بكميات غير مناسبة أو بدون إشراف طبي. على سبيل المثال، تناول كميات زائدة من فيتامين ب6 قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تلف الأعصاب، ويجب الاعتراف أن تناولها بشكل مفرط قد يتسبب في أعراض مثل الوخز، والخدر، وفقدان الإحساس، وضعف الوظائف الحركية.

آثار الإفراط في تناول فيتامين ب6

تتسبب زيادة مستويات فيتامين ب6 في الدم عن الحد الطبيعي في مشاكل صحية، إذ يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية، مما يسبب ألمًا، وخدرًا، وخللاً في الوظائف الحركية، بما قد يهدد حياة المريض في الحالات القصوى. يُعد فيتامين ب6 طبيعيًا موجودًا في الأطعمة كالمأكولات البحرية، والفواكه غير الحمضية، والخضراوات النشوية، ولا توجد تقارير عن آثار سلبية من تناوله بشكل طبيعي بكميات معتدلة. لكن استعمال مكملات تحتوي على فيتامين ب6 بجرعات عالية، كالمنتجات المدعمة والأدوية أو مشروبات الطاقة، يمكن أن يسبب التسمم عند الإفراط في تناولها، إذ يحتاج الإنسان فقط إلى حوالي 1 ملجم منه يوميًا، ومن السهل تخطي ذلك بسرعة عند استخدام المكملات.

سمية فيتامين ب6 وأعراضها

تحدث سمية فيتامين ب6 عندما يتم تناول كميات زائدة منه من خلال المكملات أو المنتجات المدعمة، حيث تزداد نسبته في الدم بشكل غير طبيعي. ويؤدي ذلك إلى آثار ضارة على الأعصاب الطرفية، مثل الشعور بوخز، وحارق، وخدر، وصعوبة في التوازن والمشي، ويتطلب الأمر الانتباه عند تناول المكملات وفحص مستوياته في الدم عند ظهور أعراض غير مفسرة. هذه الحالة ناتجة عن ارتفاع مستويات فيتامين ب6 في الجسم، غالبًا من تناول مكملات بشكل مبالغ فيه، وليس من المصادر الطبيعية كالأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بكميات معتدلة.

الوقاية من التسمم بفيتامين ب6

يجب مراقبة مصادر فيتامين ب6 المختلفة، خاصةً عند تناول المكملات التي تحتوي عليه بكميات عالية. وإذا تجاوزت الجرعة اليومية 50 ملجم، ينصح بمشورة الطبيب أو الصيدلي، لأن تناول كميات أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة على الأعصاب. كما لا يُنصح بتناول مثل هذه الكميات إذا لم تكن هناك حاجة طبية، ويجب مراقبة الأعراض المحتملة وفحص مستوى فيتامين ب6 في الدم في حال ظهور أي علامات مقلقة، لتحديد سبب الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة.