تعرف على أعراض ضربة الشمس خلال إجازة المصيف وطرق الوقاية

الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس وكيفية التعامل معهما

عند الذهاب إلى المصيف في الطقس الحار، من المهم أن تكون على دراية بكيفية حماية نفسك من الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، إذ يمكن أن يتعرض الشخص لهما بسهولة إذا لم يتبع الإجراءات الوقائية. يعتبر الإجهاد الحراري حالة غير خطيرة يمكن معالجتها بسرعة إذا تبرد الجسم واسترح في مكان بارد، بينما ضربة الشمس حالة طبية طارئة تتطلب علاجًا فوريًا لأنها قد تهدد الحياة. فئات معينة مثل كبار السن، الأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يكونون أكثر عرضة للخطر، خاصة لأن أجسامهم أقل قدرة على تنظيم درجة حرارتها أو قد تتأثر بعض الأدوية والمرض بضعف القدرة على التبريد الطبيعي للجسم.

ما هو الإجهاد الحراري وأعراضه

يحدث الإجهاد الحراري عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل مفرط ويصبح الجسم غير قادر على تنظيم درجة حرارته. تظهر علامات ذلك من خلال التعرق المفرط، مع شعور شديد بالحرارة والإعياء، وقد يصاحب ذلك صداع، دوار، ارتباك، فقدان الشهية، غثيان، تشنجات في الذراعين والساقين، سرعة في التنفس والنبض، وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية أو أكثر. قد يعاني الأطفال خاصة من الضعف والنعاس نتيجة لذلك. يُحتمل أن يتطور الأمر بسرعة أو تدريجيًا على مدار ساعات، خاصة مع ممارسة أنشطة بدنية في الطقس الحار.

ما هي أعراض ضربة الشمس وكيفية التعرف عليها

تظهر علامات ضربة الشمس بشكل واضح ويجب التعامل معها بسرعة، إذ تتلخص في شعور بعدم التركيز أو الارتباك، عدم التعرق، ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، وجفاف الجلد، والغثيان أو القيء. في الحالات الشديدة قد يفقد الشخص وعيه، ويحدث ذلك مع ارتفاع درجة الحرارة بشكل كبير، وتوقف الجسم عن التبريد الطبيعي، مما يهدد حياته. إذا لم تتصرف بسرعة، يمكن أن تتطور الحالة إلى نوبات أو تشنجات تؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم تقديم العلاج الفوري.

علامات يجب الانتباه لها وكيفية الاستجابة السريعة

إذا شعرت بأنها تظهر على شخص ما، يجب أن تتصرف بسرعة، بحيث يقدم له الراحة في مكان بارد كغرفة مكيفة أو في ظل، وتخلع الملابس غير الضرورية لتعريض أكبر قدر ممكن من الجلد للهواء البارد. استخدم إسفنجة مبللة بالماء، أو رش الماء على جسمه، أو لفّه بقطعة قماش باردة، مع محاولة تقديم السوائل مثل الماء أو المشروبات الرياضية للمساعدة في إعادة توازن الملح والسوائل في الجسم. استمر في مراقبته حتى يبدأ في الشعور بالبرودة والتحسن خلال نصف ساعة، وإذا لم يتغير الوضع، أو ظهرت علامات خطيرة كفقدان الوعي أو ارتفاع درجة الحرارة بشكل كبير، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية على الفور.

ما العمل إذا كان هناك مشتبه في إصابته بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس؟

يجب وضع الشخص في مكان بارد، وتخفيف الملابس عنه، وتبريده باستخدام أي وسيلة متاحة، مثل الكمادات الباردة، أو قطعة قماش مبللة بالماء، أو رش الماء، مع محاولة تقديم السوائل. يجب إبقاء الشخص تحت المراقبة حتى يتحسن، مع الاستمرار في تبريده. إذا لم يحدث تحسن خلال 30 دقيقة، أو ظهرت أعراض خطيرة، مثل فقدان الوعي أو عدم الاستجابة، يتطلب الأمر طلب الإسعاف بسرعة لتلقي العلاج اللازم في المستشفى.