الذهاب إلى المصيف في الطقس الحار قد يعرض الجسم لمخاطر الإجهاد الحراري وضربة الشمس
عند قضاء وقت في المصيف في أجواء حارة، يجب أن تتعرف على الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس، فكل منهما يتطلب تعاملًا مختلفًا لحماية نفسك وأسرتك. فالإجهاد الحراري يحدث عادة عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل مفرط ويصبح من الصعب على الجسم تنظيم درجة حرارته، بينما تعتبر ضربة الشمس حالة طبية طارئة تتطلب علاجًا فوريًا، وقد تؤدي إلى فقدان الوعي أو مضاعفات خطيرة.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يظهر الإجهاد الحراري من خلال أعراض مثل التعرق الغزير، الشعور بالحرارة الشديدة، والإرهاق، بالإضافة إلى صداع، دوار، فقدان الشهية، غثيان، تشنجات في العضلات، وسرعة التنفس أو النبض. أما ضربة الشمس فتكون أكثر خطورة، حيث تصحبها علامات كعدم التعرق وارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، مع ظهور حمى جافة، ارتباك، غثيان، قيء، وقد يتعرض المريض لفقدان الوعي أو نوبات تشنج.
أعراض الإجهاد الحراري وأهم العلامات التي تتطلب الحذر
من علامات الإجهاد الحراري الشعور بالإغماء أو الدوار والتعرق الشديد مع رطوبة الجلد، الغثيان أو القيء، وتشنجات العضلات. وإذا ظهرت لديك أعراض ارتفاع الحرارة إلى 40 درجة أو أكثر أو سرعة في التنفس، فهذا يدل على ضرورة التوقف immediately والمتابعة. أما ضربة الشمس فتظهر بارتفاع حرارة جسم شديد، جفاف الجلد، وتغير في الحالة الذهنية، وقد تؤدي إلى فقدان الوعي إذا لم يُعالج على الفور.
كيفية التعامل مع حالات الإجهاد الحراري وضربة الشمس
عند الشك في حدوث إجهاد حراري أو ضربة شمس، يجب أن تجلس الشخص في مكان بارد، ويفضل أن يكون مكيفًا أو مظللًا، مع خلع الملابس الزائدة لتعريض أكبر جزء من الجلد للبرودة. ثم يتم برّد جسمه باستخدام قطعة قماش مبللة بماء بارد، أو رش الماء عليه، أو وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين، مع تقديم الماء للشرب، خاصة المشروبات التي تعوض السوائل وتساعد على الترطيب. يحتاج المصاب للراحة ومتابعة الحالة، وإذا لم يظهر تحسن خلال نصف ساعة أو ظهرت علامات ضربة شمس، يجب طلب مساعدة طبية فورية أو الاتصال بالإسعاف.
نصائح مهمة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس
لتجنب الإصابة، يُنصح بتجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، وارتداء ملابس خفيفة وقبعات، واستخدام واقي شمس عند الحاجة. والأهم هو شرب الكثير من الماء بشكل منتظم، والابتعاد عن النشاطات الشاقة في حرارة عالية. كما يُفضل أخذ فترات استراحة منتظمة في أماكن باردة والابتعاد عن تعب الجسم المفرط خلال ساعات الذروة في النهار.