تزخر الطبيعة بمكونات متنوعة تفيد صحتك، ومن بين هذه المكونات الثوم والزنجبيل والليمون، التي يُعرف عنها فوائد صحية مذهلة إلى جانب نكهاتها القوية. ينصح بشرب كوب من ماء الثوم والزنجبيل والليمون كل صباح لتعزيز المناعة وطيرد السموم من الجسم، وفقًا لموقع “تايمز ناو”.
القيمة الغذائية للثوم والزنجبيل والليمون
قبل التطرق للفوائد الصحية، من المهم معرفة القيم الغذائية لهذه المكونات. يحتوي فص الثوم على حوالي 4 سعرات حرارية و1 جرام من الكربوهيدرات، مع نسبة ضئيلة من البروتين والدهون. أما الزنجبيل فيحتوي على 5 سعرات حرارية لكل قطعة صغيرة، مع جرام واحد من الكربوهيدرات ونسبة بسيطة من البروتين والدهون. وتحتوي ثمرة الليمون على 17 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام، مع 5.4 جرام من الكربوهيدرات و1.1 جرام من البروتين، وقليل من الدهون.
الفوائد الصحية لشرب ماء الثوم والزنجبيل والليمون يوميًا
يساعد هذا المزيج في تعزيز جهاز المناعة، إذ يتميز الثوم بخصائصه المضادة للميكروبات التي تساعد على مكافحة العدوى، بينما يساهم الزنجبيل بمحتواه المضاد للالتهابات، ويعمل الليمون بفيتامين C على دعم دفاعات الجسم بشكل فعال. كما يُحسن هضم الطعام، إذ يُستخدم الزنجبيل منذ قرون لتخفيف آلام الجهاز الهضمي والغثيان، ويساعد الثوم في تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء، بينما تزيد حموضة الليمون من إنتاج العصارات الهاضمة، مما يسهم في عملية الهضم بشكل عام.
يساعد هذا الخليط أيضًا في إنقاص الوزن، إذ يُسهم الزنجبيل في تقليل الشعور بالجوع وتعزيز الشعور بالشبع، بينما تساهم حموضة الليمون في أكسدة الدهون، وذاكرت فوائد الثوم في تحسين معدل الأيض، مما يجعله خيارًا جيدًا للمساعدة في خسارة الوزن. كما يساهم في ترطيب الجسم، ويشجع على شرب مزيد من السوائل خلال النهار، الأمر الذي يُعد مهمًا للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الجفاف.
