دراسة: خمس عشرة دقيقة في الطبيعة ترفع من صحة النفسية

فائدة الطبيعة على الصحة النفسية

تُظهر دراسة حديثة أجرتها جامعتي لايدن وستانفورد أن قضاء وقت قصير في المساحات الخضراء يعزز الصحة النفسية ويخفف من اضطرابات المزاج والقلق. مع توقعات أن يعيش حوالي 70% من سكان العالم في مدن بحلول عام 2050، تزداد الحاجة إلى تحسين نوعية الحياة الحضرية. وتشير الأبحاث إلى أن التعرض للمناطق الطبيعية يُساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية بشكل عام.

كيف تؤثر الطبيعة على صحتك النفسية؟

توثق الدراسات أن التواصل مع الطبيعة يُعزز بشكل قوي الصحة النفسية. ومع ذلك، فإن العديد من الأبحاث السابقة لم تكن قادرة على إثبات علاقة سببية مباشرة، أو كانت غير مصممة لتمييز أنواع مختلفة من الطبيعة أو لتعميم النتائج. لكن الدراسة الأخيرة حلَّت هذه الفجوة بتحليل بيانات من حوالي 5900 مشارك عبر 78 دراسة، أظهرت أن جميع أشكال الطبيعة الحضرية تُحسن من الحالة النفسية، مع تميز الغابات الحضرية في تقليل الاكتئاب والقلق.

فوائده السريعة وكيفية تحقيقها

يؤكد الباحثون أن حتى قضاء أقل من ربع ساعة مع الطبيعة يمكن أن يُحقق فوائد ذهنية كبيرة، إذ يرتبط التعرض الأطول (فوق 45 دقيقة) بانخفاض مستويات التوتر وزيادة الحيوية والطاقة. ووجدت النتائج أن التواصل القصير مع البيئة الطبيعية يعزز الشعور بالراحة ويُحسن المزاج، ويُساعد على تقليل الضغوط النفسية بشكل ملحوظ.