يعد الشعور بالقلق أمراً طبيعيًا يحدث للجميع أحيانًا، خاصةً في المواقف الصعبة، لكن قد يصبح المفرط والمستمر منه مشكلة عندما يعوق نشاطات الحياة اليومية ويكون صعب السيطرة عليه. تشير الدراسات إلى أن اضطرابات القلق شائعة وتؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وفقًا لمواقع طبية موثوقة.
القلق الوظيفي العالي واضطراب القلق العام
القلق الوظيفي العالي هو نوع فرعي من اضطراب القلق العام، وغالبًا ما يمر دون أن يُلاحظ أو يُشخص، حيث يظهر الشخص بمظهر طبيعي رغم معاناته من أعراض داخلية من القلق والتوتر. يحاول هؤلاء الأشخاص إخفاء صراعاتهم من خلال الإنجاز والتفاني في العمل، مما يصعب ملاحظة وجود مشكلة لديهم ويساعد على تأخر التشخيص.
لماذا نتجاهل الضغط الصامت للقلق الوظيفي العالي؟
غالبًا يختفي القلق الوظيفي العالي خلف مظاهر النجاح والإنتاجية، مما ينعكس على اعتقاد المجتمع بتميز هؤلاء الأشخاص دون معرفة ما يحدث داخليًا. يهدف المجتمع أحيانًا إلى تقدير السلوكيات المرتبطة بالقلق، مثل السعي للكمال والتخطيط الدقيق، لكن شخص وراء هذه التصرفات يعاني من حالة من الخوف الدائم من فقدان السيطرة، وبالتالي يواجه صعوبة في الشعور بالراحة والأمان.
ما الذي يسبب القلق الوظيفي العالي؟
تتعدد أسباب القلق الوظيفي العالي، منها ضغط المجتمع للمحافظة على صورة النجاح، والخوف من الأحكام السلبية، والمقارنة المستمرة مع الآخرين، وتراود المصابين به أفكارًا سلبية تؤدي إلى الأرق والقلق من نقص الكفاءة. يعاني البعض أيضًا من متلازمة المحتال، حيث يشعرون أنهم غير كفء ويخافون أن يُكتشف أمرهم، وهذا يخلق تناقضًا داخليًا يضاعف من مشكلة القلق والتوتر.
تأثيرات القلق الوظيفي العالي
يؤدي هذا النوع من القلق إلى الإرهاق، وتدهور العلاقات الشخصية، وصعوبة في التواصل مع الاحتياجات العاطفية، رغم أن المظهر الخارجي يوحي بالعكس. بالتالي، يظل الفرد مرهقًا ومتوتّرًا بالرغم من نجاحه الظاهري.
كيفية التغلب على القلق الوظيفي العالي
يدعو الخبراء إلى التعرف على المحفزات الشخصية التي تؤدي إلى هذا النوع من القلق، مثل الشعور بعدم الاستقرار عند عدم الانشغال أو الخوف من خيبة أمل الآخرين. فهم أسباب القلق يساعد على إدارته بشكل أكثر فعالية، مع ضرورة فصل التوقعات الخارجية عن القيم الشخصية، والتركيز على ما يجعل الحياة ذات معنى ورضا. يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك، وتقبل الأخطاء وطلب المساعدة كجزء من النمو. كما يُنصح بعدم إهمال أهمية التغذية المنتظمة، والنوم الجيد، والنشاط البدني، والتنفس العميق، إذ تعزز هذه العوامل من المرونة العاطفية وتنظم الجهاز العصبي، وتمنحك توازنًا نفسيًا وهدوءًا داخليًا.
