يتسبب انسداد الأنف في إحساس مزعج يجعل التنفس صعبًا، وتظهر الأعراض غالبًا أثناء نزلات البرد أو الحساسية أو تغيرات الطقس، مما يؤثر على النوم ويعيق الراحة اليومية. يمكن علاج هذا الانسداد باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة والطبيعية التي تساعد على فتح الممرات الأنفية وتخفيف الالتهاب، وهي آمنة ومتوفرة في معظم المطابخ.
استنشاق البخار لتخفيف الاحتقان
يعد استنشاق البخار أحد أسرع الطرق لتقليل انسداد الأنف، حيث يُغلى الماء ويُصب في وعاء، ثم يُضاف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس أو الزنجبيل المطحون. يتم تغطية الرأس بمنشفة واستنشاق البخار بعمق، حيث يساعد البخار الدافئ على تذويب المخاط وخفف ضغط الجيوب الأنفية، مما يفتح الممرات المسدودة في دقائق قليلة.
غسل الأنف بمحلول ملحي
يساعد غسل الأنف بمحلول ملحي على تنظيف الممرات الأنفية وإزالة المهيجات، حيث يُخلط ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ، ويُستخدم بخاخ أنفي أو وعاء لشطف الأنف برفق، مما يُحسن تدفق الهواء ويقلل من الاحتقان بشكل فوري.
استخدام كمادات دافئة
توضع قطعة قماش مبللة بماء دافئ على الأنف والجبهة لمدة من 5 إلى 10 دقائق، فهي تعمل على تقليل تورم الجيوب الأنفية وتحسين الدورة الدموية، مما يخفف الضغط ويعمل على فتح الممرات الأنفية بشكل طبيعي.
الشرب من السوائل الساخنة والتوابل
تناول الشوربة أو المشروبات الحارة التي تحتوي على توابل مثل الزنجبيل أو الكركم يساعد على تقليل المخاط وفتح الأنف، حيث تُقدم هذه المشروبات مع استنشاق البخار، فهي تعمل على تخفيف الالتهاب وتهدئة الجيوب الأنفية بشكل فعال.
الزيوت العطرية وتطهير الممرات
يُمكن إضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو الأوكالبتوس إلى الماء الساخن واستنشاق البخار، أو دلك الزيت المخفف على الصدر وأسفل الأنف، مما يمنح إحساسًا بالبرودة ويعزز التهوية ويقلل الاحتقان بسرعة.
الترطيب الجيد وتغيير وضعية النوم
يجب شرب كميات كافية من الماء أو الشاي الدافئ للمساعدة على ترطيب بطانة الأنف وتقليل المخاط السميك، كما يُنصح برفع الرأس باستخدام وسائد إضافية أثناء النوم لمنع تراكم المخاط وتحسين تصريف الجيوب الأنفية أثناء الليل.
تُساعد هذه الطرق المنزلية على تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الهواء، ويمكن تطبيق أكثر من طريقة معًا لتحقيق نتائج أسرع. وإذا استمرت أعراض الانسداد لأكثر من عدة أيام أو صاحبها ألم شديد أو حمّى، يُنصح بمراجعة الطبيب لاستبعاد وجود التهاب في الجيوب الأنفية أو حساسية تستدعي علاجًا خاصًا.
