رئيس التحرير: حسام حسين لبش
مدير التحرير: علي عجمي

لـمـاذا يـجـب على النساء فوق سن الثلاثين تناول التمر باللبن

شارك

تبدأ السيدات في سن الثلاثينيات بمواجهة تغييرات هامة في نمط حياتهن وتغذيتهن، حيث تتزايد احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الضرورية لدعم الصحة والجسد في هذه المرحلة. يتغير مستوى الهرمونات ويقل كثافة العظام، وتصير عملية الأيض أبطأ، ويزداد مستوى التوتر، مما يستدعي ضرورة تعديل النظام الغذائي واعتماده على مصادر طبيعية مختارة للمساهمة في تحسين الحالة الصحية بشكل عام.

فوائد الغذاء الطبيعي ومشروب الحليب مع التمر

تُعد طريقة العلاج بالحليب أحد الأساليب القديمة التي ساعدت النساء على الحفاظ على لياقتهن بشكل طبيعي خلال فترة التغيرات العمرية. ويكثر استخدام هذا المشروب لاحتوائه على فوائد صحية عديدة تضيف دعمًا للجسم وتساعد على استعادة التوازن الهرموني وتقوية العظام. يُفضل شرب الحليب الدافئ قبل النوم، خاصة مع إضافة التمر المنقوع، حيث يعزز ذلك من الفوائد الصحية ويضاعف من تأثيره الإيجابي على الجسم.

المساهمة في تقوية العظام ومنع فقدان الكالسيوم

مع التقدم في العمر، يبدأ مخزون الكالسيوم في الجسم بالتناقص، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة احتمالات هشاشة العظام. يُعزز التمر المنقوع بالحليب من تزويد الجسم بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان مهمان لدعم صحة العظام والمفاصل. التفاعل الطبيعي بين مغذيات التمر ومكونات الحليب يسهم في تقوية العظام ووقايتها من التدهور المبكر، بالإضافة إلى دعم قوة العضلات وصحة المفاصل.

رفع مستويات الحديد وتأجيل التعب والإرهاق

يعاني الكثير من النساء بعد سن الثلاثين من انخفاض مستوى الطاقة والتعب بسبب نقص الحديد. يُعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للحديد وحمض الفوليك، الضروريين لإنتاج خلايا الدم الحمراء. نقع التمر في الحليب يعزز من توافر الحديد ويُسهل امتصاصه، مما يساهم في رفع مستوى الهيموغلوبين، مما يجعل من تناول مشروب الحليب مع التمر وسيلة فعالة لمواجهة نقص الطاقة وتقوية القدرة على التحمل.

توازن الهرمونات وتخفيف أعراض ما قبل الدورة

يساعد تناول هذا المشروب بشكل منتظم على تنظيم التوازن الهرموني، إذ يحتوي التمر على فيتويستروجينات التي تحاكي هرمون الإستروجين في الجسم، مما يُساعد على تنظيم اضطرابات الهرمونات وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل التغيرات المزاجية والتوتر. كما يُساهم الحليب في تهدئة الجهاز العصبي، ويخفف من التوتر ويتمتع بتأثير مهدئ يساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.

تعزيز النوم وصحة الجهاز الهضمي

يحتوي التمر على التربتوفان، وهو حمض أميني يُحفز إنتاج السيروتونين، مما يُساعد على الاسترخاء ويجعله مشروبًا مفيدًا لتحسين نوعية النوم. شرب الحليب مع التمر ليلًا يُعزز القدرة على النوم العميق، كما يساهم في تهدئة العقل، ويساعد الألياف الموجودة في التمر على تحسين حركة الأمعاء والتخفيف من الإمساك الذي يُعاني منه الكثير من النساء بعد سن الثلاثين.

مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة

عندما تصل البشرة سن الثلاثين، يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض، مما يؤدي لظهور الخطوط الدقيقة وجفاف البشرة. يُعد حليب التمر المنقوع غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين A واللوتين والتانينات، التي توفر حماية للبشرة من أضرار الجذور الحرة، وتُعزز من مرونتها وتُحافظ على شبابها وتوهجها لوقت أطول.

طريقة تحضير حليب التمر

انقعي 4 إلى 5 حبات من التمر الخالية من البذور في الماء الدافئ أو الحليب طوال الليل، ثم اخلطيها في الخلاط مع قليل من الهيل أو بذور الشمر لتحسين الطعم والاستمتاع بفوائدها الصحية والجميلة بشكل طبيعي وآمن.

مقالات ذات صلة