تُسهم درجات الحرارة المرتفعة في الصيف في جعل الجسم يحتاج إلى ترطيب متواصل ليس فقط لتعويض السوائل المفقودة، بل أيضًا لمنح الجسم الحيوية والانتباه اللازمين لمواجهة الحر. وبينما يعتمد الكثيرون على المشروبات الغازية أو المثلجات للهروب من الحر، هناك بدائل طبيعية توفر فوائد غذائية وترطيبًا أعمق، وتساعد في الحفاظ على التركيز والطاقة طوال النهار.
مشروبات طبيعية لتعزيز الانتعاش والطاقة
ماء جوز الهند المخلوط مع قطرات من الليمون وبذور الشيا يُعد من خيارات الترطيب الفعالة، حيث يعيد توازن السوائل في الجسم، وتضيف بذور الشيا أليافًا تُطيل من الشعور بالشبع والطاقة، في حين يضفي الليمون نكهة حيوية ومحفزة للجهاز الهضمي. ينصح بتناوله في بداية اليوم أو بعد بذل مجهود بدني كبير ليمنحك نشاطًا متواصلًا.
أما للذين يبحثون عن طاقة بالكافيين بشكل مخفف، فإن اللاتيه المثلج بمستخلص الماتشا يُعد خيارًا مثاليًا، فهو يحتوي على كافيين أقل من القهوة مع مركب إل-ثيانين الذي يساعد على تحسين التركيز وتقليل القلق أو الخمول. يمكن تحضيره باستخدام حليب نباتي مثل اللوز أو الشوفان ليزيد من فوائد الانتعاش.
مشروبات تساعد على الترطيب الطبيعي وتخفيف الحرارة
عصير البطيخ مع أوراق النعناع يمنح الجسم انتعاشًا فوريًا بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء والسكريات الطبيعية، ويعمل النعناع على تهدئة الحرارة وتحسين الشعور بالانتعاش والطاقة السريعة. أما الشربات الساتو، المصنوع من دقيق الحمص المحمص مع عصير الليمون والملح الطبيعي، فهو يمد الجسم بالبروتين والحديد ويطيل فترة الشعور بالشبع، مع إعطاء إحساس بالانتعاش والطاقة لمدة أطول.
