يستيقظ البعض ويلاحظ أن وجهه منتفخ بشكل غير معتاد عند النظر إلى المرآة، وهو أمر شائع يحدث نتيجة عدة أسباب، بعضها بسيط ويزول بسرعة، والبعض الآخر قد يدل على مشكلة صحية تحتاج إلى اهتمام طبي. وفقًا لموقع الصحة، من الضروري عدم تجاهل أي تغيير في شكل الوجه صباحًا، بل العمل على تعديل العادات اليومية ومراقبة الحالة الصحية للتقليل من الانتفاخ وتحقيق بداية يوم خالٍ من التورم.
الأسباب المرتبطة بنمط الحياة
غالبًا ما يكون سبب انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ مرتبطًا بعادات غير صحية، مثل قلة النوم التي تؤثر على تدفق الدم وتؤدي إلى احتباس السوائل في الوجه، أو تناول أطعمة مالحة قبل النوم التي تزيد من تراكم الصوديوم بالجسم وتسبب احتباس الماء. كما أن شرب الكحول يمكن أن يسبب الجفاف والتهاب الأنسجة، مما ينعكس على حجم الوجه، أما البكاء قبل النوم فربما يسبب تراكم السوائل نتيجة للتهيج والاحتقان في العينين، مما يساهم في الانتفاخ الصباحي.
الأسباب الطبية المحتملة
بينما تكون الأسباب سطحية، إلا أن هناك حالات صحية تتسبب في انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ، مثل الحساسية الموسمية التي تؤدي إلى احتقان الجيوب الأنفية وتورم الأنسجة، أو عدوى الجيوب الأنفية، التي تسبب التهابًا وانتفاخًا في المنطقة. كما أن نقص الترطيب أو الجفاف يمكن أن يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل كآلية حماية، وكذلك الخلل الهرموني، خاصة قبل الطمث، الذي قد يسبب احتباس السوائل. بعض الأدوية، مثل أدوية الحساسية أو الأسبرين، قد تتسبب أيضًا في حدوث تورم في الوجه كأثر جانبي.
كيفية التعامل مع انتفاخ الوجه
عندما يكون الانتفاخ بسيطًا، ينصح بغسل الوجه بالماء البارد لتهدئة الأنسجة وتقليل التورم، مع وضع كمادات باردة على المناطق المنتفخة لخفض الانتفاخ بسرعة. من المفيد شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية وتحقيق توازن في الحجم الطبيعي للوجه.
طرق الوقاية من الانتفاخ
لمنع ظهور الانتفاخات الصباحية، من المهم النوم على وسادة مرتفعة قليلًا لمنع تراكم السوائل في الوجه، والتقليل من تناول الأطعمة المالحة خاصة في المساء. ينصح بتناول كميات كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم، وكذلك معالجة الحساسية باستخدام مضادات الهيستامين عند الحاجة، وتجنب الجفاف عبر تناول السوائل بانتظام. كما يُفضل تقليل استهلاك المشروبات الكحولية والتقليل من البكاء قبل النوم الذي قد يسبب تراكم السوائل في العينين.
متى يجب زيارة الطبيب
إذا تكرر ظهور انتفاخ الوجه بشكل يومي، أو صاحبه أعراض أخرى مثل الاحمرار أو الألم أو تغير لون الجلد، فمطلوب مراجعة الطبيب المختص، خاصة إذا كانت هناك حمى، صعوبة في التنفس، أو ظهور تورم مؤلم في الفم أو العين. هذه الحالة قد تشير إلى مشكلة صحية تتطلب تقييمًا دقيقًا وعلاجًا مناسبًا لضمان عدم تفاقم الحالة.
