دراسة تشير إلى أن قلة النوم عند المراهقين ترتبط بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم

تلعب النوم دورًا أساسيًا في حماية صحة الجسم، خاصةً عند المراهقين، حيث أظهرت دراسة حديثة من جامعة ولاية بنسلفانيا أن نقص النوم المصحوب بالأرق يرفع بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يوضح التقرير أهمية تبني عادات نوم صحية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض في المستقبل.

محتوى الدراسة ونتائجها

تبيّن أن عدم الحصول على 7.7 ساعات نوم على الأقل يوميًا يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، خاصةً في ارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين. أُجريت الدراسة خلال مؤتمر لجمعية القلب الأمريكية وشملت أكثر من 400 مراهق في الولايات المتحدة، حيث بحث الباحثون تأثير الأرق وقلة النوم على ضغط الدم. وعرّف الأرق بأنه صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، بينما يعتبر قلة النوم عندما يقل المعدل عن 7.7 ساعات. أظهرت النتائج أن المراهقين الذين يعانون من الأرق وينامون أقل من هذا الحد يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم بمعدل خمس مرات مقارنةً بمن ينامون جيدًا من غير أرق.

كما أظهرت النتائج أن المراهقين الذين ينامون أقل من 7.7 ساعات بدون أعراض الأرق يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم بثلاث مرات، وتؤكد الدراسة أن جودة ومدة النوم معًا ضروريان للحفاظ على مستويات ضغط دم سليمة. بينما المراهقون الذين يعانون من الأرق ولكن ينامون عدد ساعات كافية، يكونون أقل عرضة لخطر ارتفاع الضغط، مما يُبرز أهمية استعادة نمط نوم صحي.

كم يحتاج المراهقون من النوم؟

بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات نوم ليلي ليؤدوا وظائفهم بشكل جيد ويحافظوا على صحتهم، إلا أن معظمهم يحصل على حوالي 6.5 ساعات فقط، وهو أقل بكثير من الموصى به. هذا النقص المتكرر في النوم يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى في مستقبل الحياة.

أهمية النوم للمراهقين

يؤكد الخبراء أن قلة النوم أحد عوامل الخطر المعروفة لارتفاع ضغط الدم، وأن معالجة مشكلات النوم مبكرًا يمكن أن يساعد في حماية صحة القلب للمراهقين. عبر مراقبة أنماط النوم والتعامل معها، يمكن الكشف عن المراهقين الأكثر عرضة للمخاطر بسبب قلة النوم أو الأرق، وهو خطوة مهمة للوقاية المستقبلية.

ما يجب أن يعرفه الآباء والمراهقون

لا يعني وجود أعراض الأرق بالضرورة أن المراهق سيصاب بارتفاع ضغط الدم، لكن عندما يقترن بقلة النوم، يزداد الخطر بشكل كبير. لذلك، من المهم أن يشجع الأهل والأطباء على تبني عادات نوم صحية، مثل تقليل استخدام الأجهزة قبل النوم والحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، بهدف تحسين جودة النوم والحد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

العلاقة بين النوم وصحة القلب

توضح الدراسة أهمية النوم في صحة المراهقين، مع تزايد حالات الحرمان من النوم، وأن الوعي بتأثيره على ضغط الدم يُعد أساسياً للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية لاحقًا. إعطاء الأولوية لنمط نوم منتظم ومريح يساهم في دعم الصحة العامة ويقلل من احتمالية تطور أمراض القلب في المستقبل.