يعد النوم مع فتح الفم أمرًا غير ضار، لكنه قد يضر بصحة الفم والجهاز التنفسي إذا تكرر بشكل مزمن. فالتنفس من الفم أثناء الليل يؤدي إلى جفاف الفم، وتفاقم تسوّس الأسنان، والتهابات اللثة، فضلاً عن اضطرابات النوم مثل الشخير وانقطاع النفس النومي. ويُعد هذا السلوك غالبًا مؤشرًا على وجود مشكلات في مجرى الهواء، مثل احتقان الأنف أو اضطرابات الهيكل العظمي، أو اضطرابات في وظائف مجرى الهواء. مع مرور الوقت، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول وداء السكري، ويؤثر على نمو الأطفال.
ما سبب التنفس من الفم أثناء النوم ولماذا يُعد مشكلة؟
يقوم التنفس الفموي أثناء النوم بإهمال فوائد التنفس عبر الأنف الذي ينقي الهواء ويرطبه، كما يُعزز من مناعة الجسم، وينتج أكسيد النيتريك الذي يحسن من دورة الأكسجين. أما التنفس من الفم فيجفف الفم ويزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات في الفم والجهاز التنفسي، ويقلل جودة النوم، ويؤدي إلى الشخير والإرهاق وأمراض طويلة الأمد.
أسباب التنفس من الفم أثناء الليل
يحدث نتيجة لاحتقان الأنف الناتج عن الحساسية أو الالتهابات أو نزلات البرد، مما يمنع الهواء من المرور عبر الأنف ويجبر الشخص على التنفس من الفم. كما قد يكون السبب مشاكل هيكلية مثل انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم اللحمية أو وجود أورام في الأنف. وجود انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، حيث يتوقف مجرى الهواء مؤقتًا، يجعل الجسم يضطر للتنفس من الفم لتعويض نقص الأكسجين، وهو حالة خطيرة ترتبط بالإرهاق وأمراض القلب. وفي بعض الحالات، يعاني الأشخاص من صغر حجم الفم أو الضيق في الفك، مما يمنع استقرار اللسان في موضعه الطبيعي، ويؤدي إلى تدفق الهواء عبر الفم، خاصة عند النوم في وضعية الاستلقاء. قد تتحول أيضًا هذه العادة إلى نمط مكتسب، يستمر حتى بعد علاج مشاكل الأنف، وخاصة عند الأطفال.
علامات النوم وفمك مفتوحًا
إذا استيقظت متعبًا، مع جفاف الفم أو الشفتين، أو كنت تعاني من التهاب الحلق، أو تنبعث منك رائحة كريهة من الفم، أو تسمع الشخير أو اللهاث أثناء النوم، فهناك احتمال أن تنام وفمك مفتوحًا. تظهر على الأطفال علامات سلوكية، أو اضطرابات في النمو، أو أعراض توحي بوجود مشكلة تنفسية أثناء النوم. كما يُلاحظ اضطراب في التركيز، وضباب الدماغ، والصداع الصباحي، وتشقق الشفاه، أو حساسية الأسنان.
مخاطر النوم وفمك مفتوحًا
يؤدي جفاف الفم إلى نمو البكتيريا، ويرتبط برائحة الفم الكريهة، وتفاقم تسوس الأسنان والتهابات اللثة نتيجة لغياب اللعاب الذي يحمي الأسنان. كما يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة الفموية، ويؤثر على جودة النوم، مما يسبب اضطراب الشخير، ويزيد من احتمالية تدهور وظيفة التنفس أثناء النوم. ويزيد التنفس بالفم من خطر أمراض القلب والكوليسترول، خاصة إذا تطور الأمر إلى انقطاع النفس غير المعالج. أما بالنسبة للأطفال، فالتنفس من الفم يمكن أن يعوق نمو الوجه الطبيعي، ويسبب مشاكل الأسنان، ويؤثر على الأداء الدراسي والتنظيم العاطفي، بالإضافة إلى البطء في النمو الناتج عن اضطرابات النوم.
طرق التوقف عن النوم وفمك مفتوحًا
يجب أولاً علاج احتقان الأنف باستخدام غسولات الملح أو مزيلات الاحتقان، والبحث عن علاج لمشكلات مثل التهابات الأنف المزمنة أو التهاب الجيوب، مع تجنب المواد المسببة للحساسية. يتطلب ذلك أيضًا تحسين جودة الهواء في غرفة النوم. إذا كانت المشكلات هيكلية، فقد يقترح الطبيب التدخل الجراحي أو العلاجات الخاصة، خاصة عند وجود انحراف في الحاجز أو تضخم اللحمية. يمكن استخدام شريط الفم لتدريب الفم على الإغلاق، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل الاستخدام. كما ينصح بمحاولة النوم على الجانب مع رفع الرأس قليلاً لتحسين انفتاح مجرى الهواء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسة تمارين تقوية عضلات الفم والوجه، والتي تساعد على إبقاء الفم مغلقًا بصورة طبيعية، وقد يصف طبيب الأسنان أجهزة فموية تساعد في دفع الفك السفلي للأمام، وتخفيف الشخير ووقف انقطاع النفس أثناء النوم.
