يُشرب ماء الليمون بشكل واسع فهو يُعتبر من المشروبات الصحية المشهورة، خاصة خلال فصل الصيف بهدف الترطيب والتغلب على ارتفاع درجات الحرارة. كما يُعتقد أنه يمنح فوائد صحية متعددة بما في ذلك المساعدة على فقدان الوزن، ولكن الخبراء يؤكدون أن فائدة الماء المحتوي على الليمون تعتمد على الحالة الصحية لكل شخص، فبعض الأفراد قد لا يستفيدون منه أو قد يواجهون مشاكل صحية عند تناوله.
فوائد مياه الليمون الصحية
يساعد ماء الليمون في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهو مهم بشكل خاص لأن الكثير من الأشخاص يعانون من الجفاف المزمن الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف الجسم ويسبب الشعور بالإرهاق. بإضافة الليمون إلى الماء، يتم تحسين عملية الهضم وتعزيز مستويات الطاقة والتركيز. ويحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يدعم جهاز المناعة، ويساعد في إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة، كما يعزز امتصاص الحديد من الجسم.
الهضم وصحة المعدة
ماء الليمون يفيد الجهاز الهضمي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة، فهو يساعد على تحفيز إفراز العصارات المعدية وبيّض تدفق الصفراء، مما يحسن عملية الهضم ويقلل من مشاكل المعدة. بعض الأشخاص الذين يشربون ماء الليمون قبل الطعام يلاحظون تحسنًا في عملية الهضم، مع تلافي مشاكل الانتفاخ أو الحرقة.
ماء الليمون الدافئ
يمكن أن يكون الماء الدافئ الممزوج بالليمون مهدئًا، ولكن يُحذر من تسخينه إلى درجات حرارة عالية لأنه يتسبب في تفكيك فيتامين سي. لذلك، يُنصح بترك الماء يبرد قليلًا قبل إضافة الليمون للحفاظ على محتواه الغذائي المفيد.
محاذير وتحذيرات
ينصح مرضى الارتجاع المعدي بعدم تناول ماء الليمون لأنه قد يزيد من أعراض الحرقان أو الانتفاخ، خاصة إذا كانوا يعانون من ذلك بشكل مستمر، ويجب تجنبه على معدة فارغة. كما أن عصير الليمون ذو درجة حموضة عالية جدًا، بحيث تكون حوالي 2، الأمر الذي قد يضر مينا الأسنان، لذا يُفضل شرب الماء دفعة واحدة بدلًا من توزيعه على مدار اليوم.
لا يُستخدم لإزالة السموم
يعتقد البعض أن ماء الليمون يطهر الجسم من السموم، لكنه في الحقيقة لا يملك القدرة على ذلك بشكل مباشر. فوظيفة الكبد والكلى هي التي تقوم بالتخلص من السموم، وماء الليمون يساهم فقط في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، وليس في تطهير الجسم من السموم بشكل فعال.
