يشرب الكثير من الناس ماء الليمون لما له من فوائد صحية، خاصة خلال فصل الصيف من أجل ترطيب الجسم والتغلب على الحرارة المرتفعة. كما يُقال إن له مزايا عديدة مثل المساعدة في إنقاص الوزن، لكن الأبحاث تشير إلى أن فائدة ماء الليمون للصحة ليست مؤكدة تمامًا، وقد يسبب بعض المشاكل لبعض الأشخاص.
ترطيب الجسم ودعم الصحة العامة
يعد ماء الليمون مصدرًا جيدًا للترطيب، خاصةً أن الكثير من الناس يعانون من الجفاف المزمن، الذي يؤثر على أدائهم اليومي. إضافة الليمون إلى الماء يعزز من عملية الهضم ويساعد على زيادة مستوى الطاقة والتركيز.
غني بفيتامين سي
تحتوي ليمونة واحدة على حوالي 35 ملليجرامًا من فيتامين سي، وهو ضروري لتعزيز المناعة وإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة، كما يُساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
مفيد للهضم
يُساعد ماء الليمون على تحسين عملية الهضم، حيث يُحفّز إفراز العصارات المعدية والمرارية، خاصةً عند بعض الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة، ويسجلون تحسنًا عند تناوله قبل الوجبات.
تناول ماء الليمون الدافئ والتحذيرات
يميل ماء الليمون الدافئ أن يكون مهدئًا، لكن يُنصح بعدم تسخينه لدرجة عالية، لأن فيتامين سي يتحلل عند درجات حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية، ويوصى بترك الماء ليبرد قليلًا قبل إضافة الليمون للحفاظ على فوائده الغذائية.
مخاطر الارتجاع وضرر الأسنان
يُحذر من تناول ماء الليمون لمن يعانون من ارتجاع المريء، لأنه قد يُفاقم أعراض الحرقان والانتفاخ، لذلك يُنصح بتجنبه على معدة فارغة إذا زادت الأعراض. كما أن حموضة الليمون تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، لذا يُفضّل شربه دفعة واحدة بدلاً من الاستهلاك المستمر طوال اليوم.
هل يساهم ماء الليمون في إزالة السموم؟
لا توجد أدلة علمية تثبت أن ماء الليمون يزيل السموم من الجسم، حيث يُعتبر الكبد والكلى هما المسؤولان عن تطهير الجسم، بينما يُساعد ماء الليمون على الترطيب وتحسين عملية الهضم.
