ما هو أحماض أوميجا 3 وفائدتها الصحية
تُعد أحماض أوميجا 3 نوعًا من الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة التي تستخدم كمكملات غذائية للبالغين المصابين بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم. تساعد أحماض أوميجا 3 على خفض مستوى هذه الدهون، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أوميجا 3 عنصرًا غذائيًا طبيًا خاصًا يُستخدم لتعويض نقص الأحماض الدهنية في الجسم، خاصة لدى مرضى أمراض القلب والأوعية الدموية، وتساهم في الحد من تطور أمراض الكلى، مثل اعتلال الكلية IgA.
ممنوعات تناول أوميجا 3 وما يجب الحذر منه
لا يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأسماك أو المحار أو فول الصويا تناول زيت السمك. كما أنه غير معروف مدى أمان استخدام زيت السمك للسيدات الحوامل أو المرضعات، لذا يُنصح بعدم تناوله خلال تلك الفترة. ينصح بعدم إعطاء الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا مكملات زيت السمك إلا بعد استشارة الطبيب. كما يُفضل توخي الحذر عند تناول زيت السمك مع أدوية تسييل الدم أو أدوية مرض السكري وأمراض القلب والكلى أو الكبد، لأنه قد يتفاعل معها ويؤثر على فعالية تلك الأدوية.
الجرعات اليومية الموصى بها من أوميجا 3
يجب أن تتناسب جرعة أوميجا 3 مع العمر والصحة العامة، وغالبًا ما يُنصح باتباع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج أو استشارة الطبيب. لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية، غالبًا يتم تناول حوالي أربعة جرامات يوميًا، سواء دفعة واحدة أو مقسمة على جرعتين. يُفضل تناول المكمل مع الطعام لتقليل الآثار الجانبية مثل رائحة الفم الكريهة أو الحموضة.
الآثار الجانبية لمكملات أوميجا 3
على الرغم من فوائدها العديدة، فإن تناول مكملات زيت السمك بكميات مفرطة أو بدون إشراف طبي قد يؤدي إلى بروز بعض الآثار الجانبية. تبدأ تلك الأعراض نتيجة لاستخدامها بشكل غير مناسب وتختلف من شخص لآخر، حسب الحالة الصحية والأدوية المستخدمة. تتضمن الآثار الجانبية البسيطة التهاب المعدة، حرقة المعدة، الانتفاخ، الغثيان، التقيؤ، طفح جلدي بسيط، وطفح الظهر. يمكن أن تظهر بعض الآثار الأكثر خطورة في حالات نادرة وتُشمل تورم الوجه أو الشفاه، صعوبة في التنفس، ألم في الصدر، حمى، انتفاخ، وخفقان غير منتظم للقلب. من المهم استشارة الطبيب فور ملاحظة ظهور أي من هذه الأعراض.
مضاعفات واحتياطات خاصة أثناء استعمال أوميجا 3
قد تزيد مكملات زيت السمك من احتمالية النزيف، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم، مثل الوارفارين، أو من يعانون من اضطرابات نزيف. من بين الأعراض التي تدل على زيادة النزيف: كدمات سهلة، نزيف الأنف، نزيف اللثة، إطالة مدة النزيف من الجروح، وجود دم في البول أو البراز، وفقدان الدم بشكل غير طبيعي أثناء الحيض. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب في حالة التعامل مع أدوية مميعة للدم أو وجود ظروف صحية تتعلق بالنزيف قبل بدء العلاج بمكملات أوميجا 3.
