في زمننا الذي يتسم بسرعة الحياة، قد نهمل تنويع غذائنا، مما يؤدي إلى ظهور أعراض غريبة لا نستطيع تفسيرها بسهولة. من بين هذه الأعراض الشعور بالإرهاق المستمر، وضعف نمو الشعر والأظافر، وتشققات الشفاه، وحتى تقلب المزاج، والتي يمكن أن تكون إشارات من الجسم تدل على نقص الفيتامينات الضرورية.
علامات نقص الفيتامينات التي قد تتجاهلها
هناك تغييرات بسيطة تظهر على الجسم وتشير إلى نقص بعض الفيتامينات، ولكننا غالبًا ما نهملها أو نغفل عنها. من المهم الانتباه لهذا النوع من العلامات لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية أكبر إذا لم تعالج في وقت مبكر.
الشعور بالتعب المستمر
الشعور بالإرهاق رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون من علامات نقص فيتامين ب12، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في تحويل الطعام إلى طاقة، ودعم عمليات الأيض المختلفة في الجسم.
ضعف صحة العين
مشاكل الرؤية في الضوء الخافت أو الظلام تشير غالبًا إلى نقص فيتامين أ. وإذا تُركت الحالة دون علاج، يمكن أن تتطور إلى جفاف الملتحمة، مما قد يلحق الضرر بالقرنية ويؤدي إلى فقدان البصر تمامًا.
قُرح أو تشققات الشفاه
ظهور تقرحات الفم أو تشقق الشفاه يمكن أن يكون علامة على نقص في الثيامين، الريبوفلافين، أو الحديد. تناول أطعمة غنية بهذه العناصر يمكن أن يساهم في تحسين الحالة.
نزيف اللثة
إلى جانب التنظيف القوي للأسنان، قد يشير نزيف اللثة غير الطبيعي إلى نقص في فيتامين سي، وهو ضروري لصحة الأنسجة ودعم الأسنان.
تساقط الشعر
انتشار ظاهرة تساقط الشعر بشكل مفرط قد يكون نتيجة نقص في بعض العناصر الغذائية، خاصة فيتامين ب3، الحديد، فيتامين ب7، وحمض اللينوليك، مما يؤثر على صحة فروة الرأس ويؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
تنميل الأطراف أو الإحساس بوخز
هذه الأعراض غالبًا ما ترتبط بنقص فيتامين B12، بالإضافة إلى نقص في فيتامين B6، حيث يلعبان دورًا مهمًا في صحة الأعصاب، ويؤدي نقصهما إلى مشاكل في الإحساس ووخز في الأطراف.
