يزداد اهتمام الكثيرين بجمع الأصداف المحارية على الشاطئ، حيث يختزنها البعض كذكريات، بينما يستخدمها آخرون للاستماع إلى صوت يشبه موج البحر من خلال وضعها بجانب الأذن. لكن دراسة حديثة أظهرت أن النفخ في الأصداف، خاصة المحار، يمكن أن يحمل فوائد علاجية غير متوقعة.
ما هو نفخ المحار؟
يُعرف نفخ المحار أو الشانخ بأنه تمرين تنفسي يتطلب زفيرًا قويًا عبر صدفة المحار، بهدف تقوية عضلات الجهاز التنفسي وتحسين وظائف الرئة. المحار، وخاصة الهندي، يتميز ببنية حلزونية مميزة وتجويف داخلي يصدر صوتًا رنانًا عند النفخ، ويعتقد أن لهذا الصوت خصائص علاجية.
دراسة حول فوائد نفخ المحار
أجريت تجربة على 30 شخصًا مصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي، حيث تم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتي تدخُّل وضابطة. طُلب من أعضاء مجموعة التدخُّل أن يمارسوا نفخ الشانخ لمدة 15 دقيقة يوميًا، خمس مرات أسبوعيًا، لمدة ستة أشهر في المنزل. في نهاية التجربة، تم تقييم جودة النوم، ومستوى النعاس خلال النهار، وشدة الانقطاع أثناء النوم.
نتائج الدراسة
أظهرت النتائج أن ممارسة نفخ الشانخ لمدة ستة أشهر أدت إلى تقليل النعاس خلال النهار بشكل ملحوظ، حيث انخفض بنسبة 34%، و تحسّنت جودة النوم، وانخفضت حالات انقطاع النفس أثناء النوم بنسبة 21.8%. كما لوحظ انخفاض في مؤشر كتلة الجسم لدى المشاركين في مجموعة التدخُّل، مقابل زيادة في المجموعة الضابطة. وتُعد هذه النتائج مهمة نظرًا لارتباط حالات التنفس غير الطبيعي أثناء النوم بمخاطر صحية قلبية وعائية وعصبية.
مزايا تدريبات النفخ الجهاز التنفسي
يُعتبر تمرين النفخ في المحار طريقة فعالة لتقوية عضلات الجهاز التنفسي وتحسين آلياته، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الخفيفة والمتوسطة من اضطرابات النوم، حيث يوفر بديلاً غير مكلف وذو تأثير ملحوظ على نوعية الحياة.
