يلعب نظام التغذية دورًا هامًا في تنظيم مرض السكري، إذ إن الأطعمة والمشروبات التي نتناولها تؤثر بشكل مباشر على مستويات الجلوكوز في الدم وضغط الدم، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجسم ولياقته.
تأثير النظام الغذائي على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
يُساعد تناول نظام غذائي متوازن وغني بالألياف، الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، على استقرار مستويات السكر في الدم، ويمنع مقاومة الأنسولين، ويعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
مشروبات طبيعية لتنظيم مستويات السكر وضغط الدم
يُعتبر شرب مغلي قشر القرفة في الصباح من الطرق الفعالة، إذ يُخفض من مستويات السكر بواسطة زيادة حساسية الأنسولين، ويمكن إضافة رشة من الفلفل الأسود الذي يعزز امتصاص العناصر الغذائية، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر وضغط الدم بعد استعماله لأسبوع على الأقل. كما أن مزيج بذور الكتان يمتاز بغناه بالأوميجا 3 والألياف، مما يُبطئ هضم الكربوهيدرات ويُساعد على ضبط مستويات السكر، إضافة إلى تعزيز صحة القلب. ويُستخدم الكركم كلحّة، حيث يُضاف إلى الماء المغلي ويتم شربه على معدة فارغة، بسبب احتوائه على مركب الكركمين الذي يقلل الالتهابات ويوسع الأوعية الدموية، مما يساهم في تحسين الحالة الصحية العامة. وأخيرًا، تُعد بذور الحلبة غنية بالألياف، وتُساعد على تبطئ امتصاص الكربوهيدرات وتُزيد من إفراز الأنسولين، مما يُحسن استخدام الجسم للسكر ويدعم إدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
