ابدأ بالاهتمام بنوعية الطعام لأن الغذاء يؤثر مباشرة على قوة الأسنان وصحة اللثة.
لماذا يؤثر الطعام على أسنانك؟
يفعل الطعام ذلك بطريقتين: بعض الأطعمة تزود المينا بالمعادن والمواد المغذية التي تحمي الأسنان، وأطعمة أخرى تحتوي على سكريات وأحماض تعمل على تآكل المينا وتغذية البكتيريا المسببة للتسوس والبقع.
الأطعمة الضارة
تحتوي المشروبات الغازية على أحماض وسكريات بكميات كبيرة ما يسرع تآكل المينا، والحلوى اللاصقة مثل الكراميل والجيلي تبقى ملتصقة بالأسنان لفترات طويلة فتزيد نمو البكتيريا، والمخللات والخل غنيان بالأحماض التي تضعف المينا مع الاستخدام المتكرر، والقهوة والشاي يسببان تصبغات تجعل الأسنان تبدو أغمق.
الأطعمة المفيدة
تزيد العلكة الخالية من السكر إفراز اللعاب الذي يعمل كحارس طبيعي للأسنان، والماء يطرد بقايا الطعام ويقلل تراكم البكتيريا، والألبان ومشتقاتها غنية بالكالسيوم والبروتينات التي تقوّي المينا، والخضار الورقية تنظف الأسنان ميكانيكيًا أثناء المضغ وتحفّز إفراز اللعاب.
نصائح للحفاظ على ابتسامتك
نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً واستخدم الخيط، تجنّب الوجبات السكرية بين الوجبات، اشرب الماء بدل المشروبات الغازية، اتبع نظاماً غذائياً متوازناً، وزُر الطبيب بانتظام للفحص والمتابعة.
