افهم الفرق بين الانتفاخ ودهون البطن لأن التشخيص الصحيح يحدد طريقة التعامل المناسبة.
الانتفاخ
يعرف الانتفاخ بأنه شعور بالامتلاء أو الشد في البطن نتيجة تراكم الغازات أو السوائل في القناة الهضمية، وغالبًا يظهر بعد وجبة كبيرة أو عند تناول أطعمة مهيجة مثل البقوليات أو منتجات الألبان لدى من يعانون حساسية اللاكتوز. يكون الانتفاخ متغيرًا؛ قد يزداد في أوقات معينة من اليوم ثم يخف بعد خروج الغازات أو الذهاب إلى الحمام. تصاحبه عادة آلام أو تقلصات خفيفة، أصوات غازات في الأمعاء وضيق عند ارتداء الملابس الضيقة. من أسباب الانتفاخ الأكل بسرعة، مضغ العلكة لفترات طويلة، الإفراط في المشروبات الغازية، أو حالات طبية مثل القولون العصبي والارتجاع المعدي؛ ومع أن معظم الحالات بسيطة وتزول فإن استمرار الأعراض قد يستلزم فحصًا طبيًا.
دهون البطن
تختلف دهون البطن عن الانتفاخ بكونها مشكلة تراكمية مزمنة لا تختفي خلال ساعات أو أيام، وتتكون تدريجيًا نتيجة عادات غير صحية وتبقى ثابتة مع تغير الوقت أو نوع الطعام. تنقسم إلى دهون تحت الجلد التي تُشعر بلين أسفل الجلد، ودهون حشوية تتراكم حول الأعضاء الحيوية وتعتبر الأخطر لأنها تزيد خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. من أسباب تراكم هذه الدهون قلة النشاط البدني، الإفراط في السعرات، التوتر المزمن، العوامل الهرمونية وتقدم العمر، ويعد قياس محيط الخصر مؤشرًا مهمًا على الخطر الصحي عندما يتجاوز 90 سم لدى النساء أو 102 سم لدى الرجال.
الفروق الأساسية
الانتفاخ عادة قصير الأمد ويختفي خلال يوم أو أقل، ويجعل البطن مشدودًا وقد يصاحبه غازات أو ألم، بينما دهون البطن تبقى لفترات طويلة وغالبًا ما تكون طرية وأقل عرضة للأعراض اللحظية لكنها مرتبطة بمضاعفات صحية خطيرة مع مرور الوقت.
كيفية التعامل
لتخفيف الانتفاخ يوصى بتغيير العادات مثل الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا، تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكريات الصناعية، شرب كميات كافية من الماء، والمشي بعد الوجبات، ويمكن تجربة شاي النعناع أو الزنجبيل لتهدئة المعدة. أما لتقليل دهون البطن فتحتاج إلى خطة طويلة المدى تشمل اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على بروتينات صحية وخضروات وفواكه، تقليل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، ممارسة الرياضة بانتظام ومزج التمارين الهوائية مع تمارين القوة، تحسين النوم، والسيطرة على التوتر عبر أنشطة مثل اليوغا أو التأمل.
متى يجب مراجعة الطبيب
ينبغي مراجعة الطبيب إذا استمر تضخم البطن لفترات طويلة دون تحسن أو صاحبته أعراض مثل فقدان وزن مفاجئ أو ألم شديد أو قيء متكرر، لأن ذلك قد يشير إلى أسباب تحتاج فحوصات دقيقة مثل مشكلات في الكبد أو القلب أو انسداد معوي.
