تجنب الإفراط في تناول حلاوة المولد لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب وضغط الدم والكوليسترول.
قلل الكمية إلى قطعة صغيرة حوالي 20–30 جرام يوميًا ويفضل تقسيمها على مرات خلال اليوم بدلًا من تناولها دفعة واحدة لتقليل الضرر.
اختر الأنواع الغنية بالألياف والبروتين مثل الحمصية والسمسمية والفولية لأنها أقل دهونًا مشبعة نسبياً، وتجنّب الملبن والنوجا والحلاوة الطحينية والأنواع التي تحتوي على مكسرات كثيرة أو زيوت مهدرجة.
تناولها بعد الوجبات وليس على معدة فارغة لتقليل امتصاص السكر السريع وبالتالي تجنب الارتفاع المفاجئ في سكر الدم وضغط الدم.
راقب مستوى سكر الدم وضغطك بعد تناولها وإذا لاحظت ارتفاعًا مفاجئًا أو أعراضًا غير طبيعية فتوقف فورًا عن الاستمرار.
اشرب كميات كافية من الماء بعد تناولها للمساعدة في تقليل لزوجة الدم وتسهل عملية الهضم.
امشِ خفيفًا لمدة 15–20 دقيقة بعد الأكل للمساعدة في حرق بعض السعرات وتقليل التأثير السلبي على الجسم.
اقرأ ملصقات المنتج بعناية وتجنّب الأنواع التي تحتوي على زيوت مهدرجة أو سكريات مضافة بكميات كبيرة أو مكونات غير صحية.
امتنع تمامًا عن تناول حلاوة المولد إذا كنت تعاني من قصور شديد في القلب أو داء سكري غير منتظم أو ارتفاع حاد في الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
