طبيب يحذر من تناول الوجبات الخفيفة ليلاً حتى لو كانت صحية

تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، خاصة بعد التاسعة مساءً.

لماذا تناول الوجبات الخفيفة ليلاً ضار؟

أوضحت البروفيسورة سارة بيري، المتخصصة في التغذية الدقيقة والتمثيل الغذائي، أن نحو 30% من الناس يتناولون وجبات خفيفة بعد التاسعة مساءً، وأن هذه العادة ترتبط بنتائج صحية سلبية مدعومة بأبحاث سريرية مضبوطة.

تزيد الوجبات الخفيفة الليلية من تراكم الدهون حول البطن (الدهون الحشوية)، وتُسهِم في ارتفاع الالتهاب ومستويات الكوليسترول، ما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

حتى إذا كانت الوجبة الخفيفة “صحية”، فلا يقلل ذلك من المخاطر، لأن توقيت الأكل يؤثر على ساعة الخلايا البيولوجية في الجسم؛ فإذا تناولنا الطعام خارج توقيت هذه الساعات تتغير طريقة معالجة الطعام والأيض، ما قد يؤثر سلبًا على الصحة.

الطريقة الصحيحة لتناول الوجبات الخفيفة

حاول تجنب الوجبات الخفيفة بعد التاسعة مساءً ويفضل جعل الحد الأقصى الثامن مساءً، لأن ذلك يقي من مخاطر ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.