حذر طبيب أعصاب من مخاطر الإفراط في تناول بعض المكملات الغذائية الشائعة التي يعتمد عليها كثيرون لتعويض نقص في الوجبات اليومية، مؤكدًا أن الاستخدام المفرط قد يسبب مشاكل صحية خطيرة تصل أحيانًا إلى تأثيرات على الدماغ والجهاز العصبي.
الزنك
أوضح الطبيب أن الزنك مهم لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد، لكن تناول كميات كبيرة يوميًا ولمدد طويلة قد يعيق امتصاص النحاس في الجسم، ما يؤدي إلى نقصه ومشاكل في الحبل الشوكي تظهر بأعراض مثل الخدر والوخز وصعوبة المشي، بالإضافة إلى فقر الدم وضعف العظام. وحذر من أن الجرعة الآمنة لمكملات الزنك لا يجب أن تتجاوز 25 ملغ يوميًا إلا بتوصية طبية.
فيتامين أ
أوضح الأطباء أن فيتامين أ (الريتينول) ضروري لصحة الدماغ وتكوين الوصلات العصبية وتنظيم بقاء الخلايا العصبية، لكنه قد يسبب عند الإفراط حالة تُعرف بالورم الكاذب للدماغ مع زيادة ضغط المخ، وتظهر بأعراض مثل صداع شديد، نعاس، تهيج، ارتباك، غثيان وفقدان شهية، ومشكلات في الرؤية كالغوام أو ازدواجية الرؤية. ونبه الأطباء إلى أن الجرعة الموصى بها غالبًا تكون حوالي 1.5 ملغ يوميًا، وينبغي تجنبه أثناء الحمل إلا تحت إشراف طبي مباشر.
فيتامين د
ذكر الطبيب أن فيتامين د يساهم في التطور العصبي وتنظيم الناقلات العصبية وتقليل الالتهاب، لكنه عند الجرعات العالية يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) مما يؤثر سلبًا على الدماغ ويظهر بأعراض مثل ارتباك، تعب، اكتئاب، وقد تصل في بعض الحالات إلى حالات ذهانية. وأشار الأطباء إلى أن الجرعات الموصى بها تبدأ من حوالي 10 ميكروغرام يوميًا، ويجب الالتزام بالكمية المقررة ومراجعة الطبيب قبل زيادتها.
نصح الخبراء بعدم الاعتماد المفرط على المكملات دون استشارة طبية، والاعتماد على غذاء طبيعي متوازن كمصدر أسلم للعناصر الغذائية، والالتزام بالجرعات المحددة طبيًا لتجنب مضاعفات قد تمس الدماغ والصحة العامة.
