اشرب كوبًا من الحليب مع الكركم قبل النوم لتحصل على فوائد صحية متعددة.
فوائد مشروب الحليب مع الكركم
يخفف المشروب آلام العضلات والمفاصل لاحتواء الكركم على خصائص مضادة للالتهاب، كما يمنح الجسم شعورًا بالاسترخاء بعد يوم شاق ويعزز القدرة على النوم بعمق.
يقوّي الكركمين الموجود في الكركم الجهاز المناعي تدريجيًا، ما يجعل الجسم أكثر استعدادًا لمواجهة نزلات البرد والأمراض الموسمية.
يساعد المشروب على تهدئة المعدة بعد العشاء، فيقلل الانتفاخ والتقلصات ويُحسّن الهضم بطريقة طبيعية، مما يسهل النوم.
يساهم الكركم في تحسين المزاج عبر دعم مستويات السيروتونين وتخفيف أعراض التوتر والقلق، فتشعر بهدوء نفسي ينعكس على النوم.
تعمل مضادات الأكسدة في الكركم على إصلاح الخلايا خلال النوم، فتسهم في تعافي الجسم أسرع وتحسين صحة البشرة، وتستيقظ أكثر نشاطًا.
يساعد المشروب أيضًا في تهدئة التهاب الحلق وتقليل السعال بفضل الخصائص المهدئة للكركم.
طريقة التحضير
سخّن كوبًا من الحليب دون غليه، أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم ورشة فلفل أسود لزيادة امتصاص المركبات المفيدة، ويمكن إضافة قليل من الزنجبيل أو القرفة لتحسين النكهة والفوائد، ارفع الخليط عن النار واستنشق رائحته ثم أضف ملعقة عسل للتحلية واحتسِه ببطء قبل النوم.
