تستيقظ لتجد كدمات زرقاء أو سوداء على ذراعيك أو ساقيك دون أن تتذكر سببًا واضحًا.
لماذا تحدث الكدمات
تحدث الكدمات عندما تتعرض الأوعية الدموية الصغيرة للتمزق وتتسرب الدماء إلى الأنسجة تحت الجلد، فيظهر تغير في اللون. يحدث ذلك عادة بعد صدمة أو ضربة، لكن بعض الأدوية والحالات الصحية ومع التقدم في العمر تُسهّل حدوث الكدمات لأن الجلد يصبح أرفع وتقل طبقة الدهون الواقية فتتعرّض الأوعية للضرر بسهولة أكبر.
نقص العناصر الغذائية
يسبب نقص فيتامين ك سهولة النزف وظهور الكدمات لأن فيتامين ك ضروري لعملية التخثر، وقد يظهر ذلك في نزيف شديد من جروح طفيفة أو نزيف الأنف أو اللثة. قد يؤدي نقص الحديد إلى فقر دم يقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وقد يصاحبه أحيانًا انخفاض في الصفائح الدموية مما يزيد من الكدمات والنزيف. كما أن نقص فيتامين سي (الاسقربوط) يضعف جدران الأوعية الدموية ويسبب كدمات غير مبررة. وتقدّر منظمة الصحة العالمية أن فقر الدم منتشر لدى الأطفال والنساء في فترات معينة مثل الحمل والحيض.
الحالات الكامنة التي قد تسبب الكدمات
قد تشير الكدمات المتكررة أو الكبيرة أو المصاحبة لتورم مؤلم في المفاصل إلى اضطرابات نزف أو نقص عوامل التخثر، وهذه حالات تتطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا. أما الكدمات الطفيفة المعزولة فغالبًا ما تكون غير ضارة، لكن التقدّم في العمر وبعض الأدوية يمكن أن يؤديان إلى زيادة احتمال حدوثها.
كيفية تقليل خطر الإصابة بكدمات شديدة
تتطلب الوقاية معرفة السبب الأساسي: إذا كان دواء هو السبب يجوز للطبيب تعديل الجرعة أو تغييره. يعد علاج نقص الفيتامينات أو عوامل التخثر ضروريًا، والالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات الطازجة يساعد في الوقاية من المشاكل الغذائية. كما تقلّل الفحوصات الطبية الدورية والعلاج الفوري من خطر تكرر أو تفاقم الكدمات، ومن الضروري استشارة الطبيب عند حدوث كدمات متكررة دون إصابات معروفة أو ظهور كدمات كبيرة أو متعددة.
