ضع قواعد واضحة لاستخدام الموبايل لدى أبنائك لأن المذاكرة أونلاين أصبحت نمطًا شائعًا ويحرص كثيرون على متابعة المدرسين على مواقع التواصل لتثبيت المعلومة، ومع ذلك راقب وقتهم ولا تتركهم لساعات طويلة أمام الشاشة لأن الجلوس المطول أمام الشاشات له مخاطر صحية معروفة.
نصائح لتقليل وقت الجلوس أمام الشاشات أثناء الدراسة
ضع جدولًا زمنيًا لاستخدام الشاشات يحدد أوقات المذاكرة الأونلاين ويحفز على إكمال المذاكرة من الكتب لتقليل الوقت المستغرق أمام الموبايل وتقليل المخاطر المحتملة.
استخدم تقنية 20-20-20 لتخفيف إجهاد العين، بحيث يأخذ الطفل استراحة قصيرة بانتظام وينظر بعيدًا لبضع ثوانٍ بعد كل فترات استخدام ممتدة للشاشة.
حدد قيودًا على استخدام الشاشات مثل عدم استخدامها قبل النوم بساعة أو ساعتين حتى لا تعطل دورة النوم الطبيعية وتؤثر على الأداء الدراسي في اليوم التالي واجعل غرف النوم مناطق خالية من الأجهزة لأن وجودها يزيد من مدة الاستخدام.
شجع طرقًا تحفيزية للمذاكرة بعيدًا عن الموبايل مثل المسابقات المنزلية، واحرصوا على تناول الطعام كأسرة بدون شاشات مع التخطيط لأنشطة خارجية وتمارين ومشي لأخذ راحة عن الأجهزة الإلكترونية.
تحدثوا مع الأطفال باستمرار عن أضرار الإفراط في استخدام الشاشات وتأثيرها السلبي على الصحة وبالأخص على العين، وراقبوا المحتوى الذي يشاهدونه ولا تتركوا الطفل في عزلة أثناء استخدام الموبايل لأن ذلك يؤثر على الانتباه والتركيز خلال الدراسة.
