تحدث التقلصات العضلية عندما تنقبض ألياف العضلة بقوة وبشكل لا إرادي، وغالبًا تكون ناتجة عن نشاط عصبي مفرط أو خلل عضلي وقد تستمر ثواني أو دقائق وتكرر أحيانًا بشكل مزعج.
الأسباب
تشمل الأسباب نقص المعادن مثل الكالسيوم أو البوتاسيوم، والجفاف المرتبط بالتعرق المفرط أثناء الرياضة دون تعويض السوائل، وقلة النوم والإجهاد البدني المستمر، وبعض الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول أو أدوية الربو، كما قد تكون نتيجة لأمراض عصبية مثل اعتلال الأعصاب الطرفية.
الأعراض
تظهر الأعراض بألم حاد مفاجئ غالبًا في الساق أو القدم يعيق الحركة مؤقتًا، مع صلابة ملحوظة عند لمس العضلة، وغالبًا تتكرر النوبات ليلاً مما يعرقل النوم.
التشخيص
يعتمد التشخيص على فحص طبي شامل يشمل مراجعة الأدوية والعادات الغذائية، وإجراء تحاليل دم للكشف عن نقص المعادن، وفي الحالات المعقدة قد يلجأ الطبيب إلى تخطيط كهربية العضلات أو اختبارات سرعة التوصيل العصبي لتحديد السبب الدقيق.
العلاج
يشمل التعامل الفوري تمارين شد العضلة المتشنجة وتدليكها واستخدام كمادات دافئة، وقد يصف الطبيب مكملات كالسيوم أو مغنيسيوم عند الحاجة، وتستخدم أدوية مرخية للعضلات في الحالات الشديدة، كما يساعد العلاج الطبيعي بتمارين خفيفة على تحسين مرونة العضلات والوقاية من التكرار.
العلاجات المنزلية والوقاية
تُحسن شرب كميات كافية من الماء وممارسة تمارين التمدد واليوغا وتدليك العضلات بلطف والاستحمام بماء دافئ من الحالة، وللوقاية ينصح باتباع غذاء متوازن غني بالمعادن وممارسة الرياضة باعتدال مع فترات راحة كافية وتجنب الإفراط في تناول الكافيين، ويجب مراجعة الطبيب عند تكرار التشنجات بشكل غير طبيعي.
