مارس فريق بحثي من جامعة توهوكو تقنية “ري-هو” لمدة خمس دقائق يومياً، ووجد أن هذه الممارسة القصيرة تساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم لدى كبار السن.
تفاصيل الدراسة
أجرى فريق بقيادة البروفيسور ريوتشي ناغاتوومي تجربة عشوائية محكمة طُلب من مجموعة التدريب أداء برنامج ري-هو لمدة خمس دقائق على الأقل أربع مرات أسبوعياً لمدة ثلاثة أشهر، بينما واصلت المجموعة الضابطة روتينها المعتاد. ركز البرنامج على حركات بطيئة ومتحكم بها مثل القرفصاء والجلوس والوقوف من على كرسي، مع دمجها في الأنشطة اليومية بدون أجهزة أو معدات.
نتائج الدراسة
بعد ثلاثة أشهر، زادت قوة امتداد الركبة لدى المجموعة المدربة بمعدل متوسط 25.9% مقابل 2.5% فقط في المجموعة الضابطة. وتقاس قوة امتداد الركبة بالقدرة على تقويم الركبتين، وهي مقياس مهم للحركة والأداء اليومي مثل المشي وصعود السلالم.
أثبتت الدراسة أن ري-هو يمكن دمجه بسهولة في الحياة اليومية ويمكن أن يساعد كبار السن على الحفاظ على استقلاليتهم والياقة البدنية دون الحاجة إلى صالة ألعاب أو وقت طويل للتدريب.
