يشرب كثيرون الماء البارد أو المثلج في الصيف بسبب ارتفاع الحرارة والرطوبة، لكن انتشرت تحذيرات تربط الإفراط في تناوله بزيادة الوزن.
لماذا الترطيب مهم؟
يساعد الماء على عمل جميع أجهزة الجسم بكفاءة عبر نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا وطرد البكتيريا من المثانة وتسهيل الهضم، كما ينظم ضغط الدم ويخفف آلام المفاصل ويحمي الأعضاء وينظم حرارة الجسم ويحافظ على توازن الصوديوم.
كمية الماء التي يجب شربها يوميًا
يعتمد مقدار الماء على السوائل من المشروبات والطعام، ومستوى النشاط البدني، ودرجة الحرارة، والأدوية والحالات الصحية، لكن يُنصح عمومًا الأصحاء بشرب نحو 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا مع مراعاة أن الاحتياج يختلف من شخص لآخر.
هل شرب الماء البارد يؤدي إلى زيادة الوزن؟
تقول أخصائية التغذية أميتا جادري إن هذا الادعاء غير صحيح لأن الماء خالٍ من السعرات الحرارية ودرجة حرارته لا تؤثر على الوزن، كما نفت فكرة أن الماء الدافئ يساعد على إنقاص الوزن، مؤكدة أن الأهم هو شرب كميات كافية من الماء لأن قلة الترطيب تسبب تعبًا وانخفاضًا في عملية الأيض، وهذه الادعاءات هي من بين العديد من الخرافات المتعلقة بالماء مثل أن شربه أثناء الأكل ضار أو أن الكثرة دائمًا أفضل.
