يرتبط القلق واضطرابات التوتر بمشكلات في الجهاز الهضمى مثل آلام واضطرابات المعدة ومغص شديد.
متى تكون آلام البطن علامة على القلق النفسى؟
تشمل اضطرابات الجهاز الهضمى أعراضًا مثل ألم المعدة وحرقة المعدة والإسهال والإمساك والغثيان والقيء، وعندما لا يوجد تفسير طبى تُعرف هذه الأعراض بأعراض الجهاز الهضمى الوظيفية. أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يعانون من عرض واحد على الأقل من هذه الأعراض يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق أو الاكتئاب، كما أن الشكاوى الجسدية غير المبررة مثل التعب والصداع والدوار وآلام العضلات أكثر شيوعًا لدى المصابين بالقلق أو الاكتئاب.
مشاكل الجهاز الهضمى الشائعة المرتبطة بالقلق
تتضمن المشاكل المرتبطة بالقلق الإمساك والإسهال وزيادة أو فقدان الشهية وعسر الهضم والغثيان وتقلصات المعدة، وقد يسهم القلق فى تفاقم أعراض هضمية حالية أو ظهور أعراض جديدة بدون سبب طبى واضح.
متلازمة القولون العصبى
تتسم متلازمة القولون العصبى بألم وانتفاخ وتقلصات وغازات ومخاط فى البراز، مع إسهال أو إمساك، وهي حالة مزمنة لا تهدد الحياة لكنها قد تؤثر بشدة على جودة الحياة. كثيرًا ما تترافق مع اضطرابات المزاج والقلق، ويمكن التخفيف منها بتغييرات فى النظام الغذائى وإدارة التوتر مثل ممارسة اليوجا.
التعامل مع القلق ومشاكل الجهاز الهضمى
تجنب الإفراط فى تناول الكافيين لأنه قد يزيد القلق ويؤثر سلبًا على الجهاز الهضمى. غيّر نظامك الغذائى بالتركيز على أطعمة غنية بالألياف وإضافة مصادر البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء. مارس تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجى والتأمل، فهذه الاستراتيجيات يمكن أن تخفف الأعراض وتحسن نوعية الحياة.
