أكدت دراسات أن المشي اليومي ولو لمدة 20 دقيقة يمكن أن يفوق الذهاب المنتظم إلى صالة الألعاب الرياضية في الحفاظ على صحة القلب.
يساعد المشي على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وهذه التأثيرات التراكمية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
يقلل المشي أيضاً التوتر والقلق ويعزز إفراز هرمونات السعادة، مما يحسن المزاج ويمنح الشعور بالراحة والطاقة اللازمة للإنجاز في الحياة العملية والشخصية.
تكون صالات الألعاب الرياضية مفيدة لمن يريد بناء العضلات أو برامج تدريبية مكثفة، لكنها غالباً ما تشكل عائقاً نفسياً ومالياً للمبتدئين بسبب اشتراكاتها العالية والبيئة التي قد لا تناسب الجميع، بينما المشي مجاني ومتاح في أي مكان دون تجهيزات.
ينصح الأطباء بتتبع أيام المشي في تقويم أو دفتر ووضع علامة على كل يوم يتم فيه الالتزام بالمشي، فهذه العلامة البصرية تخلق شعوراً بالإنجاز وتدفع إلى الاستمرارية لأن تخطي يوم واحد قد يصعب تجاوزه.
لا تحتاج صحة القلب إلى تكاليف باهظة، فالتزام بعادات صغيرة وبسيطة يومياً مثل 20 دقيقة مشي قد يكون استثماراً حقيقياً لحياة أطول وأكثر صحة وسعادة.
