تسبب الإصابة بمرض السكري تلف الأوعية الدموية الدقيقة في العين، مما يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري أو إلى مشاكل مثل الجلوكوما وقد يصل الأمر إلى العمى إذا تُركت هذه الحالات بدون متابعة وعلاج.
تبدأ هذه التغيرات غالبًا دون ألم أو إنذار مبكر، لكن اتباع عادات يومية بسيطة يمكن أن يبطئ من تقدم التلف ويحافظ على حدة البصر لفترة أطول حتى لدى مرضى السكري من النوعين الأول والثاني.
عادات يومية للعناية بالعين ومنع فقدان البصر
اتبع قاعدة 20-20-20 عند استخدام الشاشات: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، فهذا يساعد على تقليل إجهاد العينين والحفاظ على رطوبتهما خصوصًا لمن يقضون ساعات أمام الأجهزة.
اشرب الماء الدافئ على فترات منتظمة بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، فالجفاف شائع عند مرضى السكري والماء الدافئ يحسن الدورة الدموية ويُسهم في الحفاظ على ترطيب العين وطبيعة السائل داخلها.
تناول أطعمة غنية باللوتين والزياكسانثين وأحماض أوميغا-3 مثل السبانخ، والخضراوات الورقية، وبذور الكتان، والجوز، وبذور الشيا المنقوعة؛ فهذه العناصر تقلل الالتهاب وتدعم صحة الشبكية والأوعية الدقيقة في العين.
دلِّك الجفون بلطف وبأيدٍ نظيفة بحركات دائرية فوق الجفون المغلقة لإصلاح الدورة الدموية الدقيقة، فهذا يساعد على تخفيف الانتفاخ وتحسين تدفق الدموع والوقاية من متلازمة جفاف العين الشائعة عند مرضى السكري.
سجِّل نسبة السكر في الدم بانتظام ورافق ذلك بتدوين أي تغيرات في الرؤية مثل العوائم المفاجئة أو الضبابية أو صعوبة قراءة النصوص الصغيرة، وراجع فحص العين الدوري لدى أخصائي بحيث تكون قراءات السكر والملاحظات العينية مرجعية للكشف المبكر عن أي مشاكل.
