ابدأ بفهم أن مكملات زيت السمك تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي يربطها كثيرون بصحة القلب، لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن الفوائد ليست ثابتة للجميع، خصوصاً لدى الأشخاص الأصحاء بلا أمراض قلبية سابقة.
تشير نتائج بحثية رئيسية ومنظمات صحية إلى أن الاستخدام المنتظم لزيت السمك قد يزيد بشكل طفيف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والرجفان الأذيني لدى الأفراد الأصحاء، بينما لدى من يعانون أمراض قلبية قد يقلل من خطر النوبات القلبية وربما يحسن البقاء على قيد الحياة في بعض الحالات.
تؤكد هذه النتائج على أهمية اتباع نهج مخصص لتناول المكملات الغذائية، مع مراعاة التاريخ الصحي ونمط الحياة والاستعداد الوراثي وتوجيه الطبيب المختص.
ما الذي يجب مراعاته قبل إضافة زيت السمك إلى روتينك
المخاطر والفوائد ليست متساوية للجميع: إذا كنت بصحة جيدة فقد لا توفر المكملات الدعم المتوقع لصحة القلب، وقد يكون هناك خطر ضئيل لبعض الحالات.
تتفاوت الفوائد وفق وجود أمراض سابقة؛ فالمصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية قد يحصلون على فائدة أكبر من زيت السمك في إدارة المرض أو مضاعفاته.
يؤكد الخبراء أن النظام الغذائي الشامل أهم: من الأفضل الحصول على أوميجا-3 من مصادر غذائية مثل الأسماك الزيتية (السلمون، الماكريل)، إضافة إلى المكسرات والبذور والزيوت النباتية، بدلاً من الاعتماد كلياً على الكبسولات.
