تدعم مشروبات الأعشاب صحة الكلى إلى جانب شرب الماء والتوازن الغذائي، إذ قد تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكلى بشكل عام.
مشروب البقدونس
يعزز البقدونس صحة الكلى بفضل خصائصه المدرة للبول، كما يساعد في تقليل الانتفاخ ودعم المسالك البولية.
يحتوي على مضادات أكسدة قد تحمي خلايا الكلى، ويمكن تحضير المشروب بنقع حفنة من البقدونس في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق.
مشروب الزنجبيل
يساهم الزنجبيل في دعم صحة الكلى بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات.
ويساعد أيضًا في تقليل الإجهاد التأكسدي ويدعم الدورة الدموية اللازمة لوظائف الكلى، كما أضف شرائح ليمون لزيادة فيتامين C.
مشروب الكركديه
يساعد الكركديه في خفض ضغط الدم، وهو أمر مهم لأن ارتفاع الضغط من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.
ويمتاز بخصائص مضادة للأكسدة ونكهة منعشة، لكن تجنبه إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو استشر الطبيب لأنه قد يخفض الضغط بشكل مفرط.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين مضاد أكسدة قد يحمي خلايا الكلى من التلف، كما يحارب الالتهابات ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية والكلى.
ويحتوي على كافيين خفيف، التزم بتناول كوب أو كوبين يوميًا لتفادي الجفاف الناتج عن الإفراط في الكافيين.
مشروب البابونج
يساعد البابونج في دعم صحة الكلى بشكل غير مباشر عبر تخفيف التوتر وتحسين النوم، ما يمنح الكلى وقتًا للراحة والتعافي.
يساهم في تقليل الالتهاب ويدعم الاسترخاء والتقليل من التوتر، ويمكن شرب كوب قبل النوم لتحقيق فائدة مزدوجة.
أمور يجب وضعها في الاعتبار قبل إضافة مشروبات الأعشاب إلى نظامك الغذائي
استشر الطبيب أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو حالات صحية أخرى، فقد لا تكون بعض الأعشاب آمنة مع أدوية.
لا تفرط في تناول مشروبات الأعشاب، اكتفِ بكوب أو كوبين يوميًا.
احرص على رطوبة جسمك عبر شرب الماء؛ فالمشروبات العشبية ليست بديلاً للماء.
كن حذرًا من المكونات المخفية في بعض مشروبات التخسيس التي قد تحتوي على مُلينات قوية أو كافيين قد يضر أكثر مما ينفع.
